Subject: siłownia,odżywki, suplementy

noo tak sie robi jedna seria składa się z 21 powtórzeń
(edited)

DOKŁADNIE oto mi chodzi:P:)

te cale 21 to dobre na sam koniec treningu jest na koncowe napompowanie bicepsa

jedna, dwie serie wystarczy
maly ciezar, zeby technicznie kontrolować powtorzenia

ja zawsze robie to w superserji z takimi przysiadami na triceps ;] i moim zdaniem dobrze jest wogole jest tu ktos kto trenuje biceps z tricepsem w ten sam dzien ?

ja robie ogolnorozwojowy wszystkie partie w jeden dzien:P;]

poślij mi Twoj plan na sk@ jakbyś mógł ;p a ogólnorozwojowe jest na mase tak ?

tak glownie masa ale ten trening to po to zeby wyrobic sobie poprawną technike cwiczen nie machac na boki itd...

mi ostatnio kolega powiedzial że mam sobie 6 dniowy plan robić ?
Jest ktoś kto trenuje może tyle dni w tygodniu ?
A i mam jeszcze jedno pytanie jak sie dawkuje kreatyne w kapsułkach ?

jak kazdego dnia cwiczysz co innego to mozna i 7 dni w tygodniU:)

tzn mi kolega powiedział że jak póki co mam plan 3 dniowy to mam go zrobić 2x w tygodniu ;]

najlepiej to jak byś rozpisal co i jak ćwiczysz i ktorego dnia;) byłoby łatwiej ocenić
(edited)

Moj trening FBW 15-10-5

Ostatnio sobie na bica robie jeszcze tą 7, 2-3serie

Jak sie dawkuje kretke w kapsulkach i ile można przybrac na masie po cyklu ?
(edited)

Dawkowanie masz na opakowaniu

tam pisze że 4 przed treningiem czy tam po teraz niewiem ale wiem że 4 na raz ;/ a ktos mi tam mowil wlasnie ze nie naraz

jest napisane nie pisze