Subject: siłownia,odżywki, suplementy

w sumie moze i maz racje;) ja 3 lata temu jak podnioslem pierwszy raz 55 to bylem szczesliwy jak dziecko:D

Ok ponawiam pytanie mam 193 wzrostu chce nabarac na masie i na sile co doradzacie waże skromnie 75 kg xD:P jaki specyfik jest odpowiedni dla mnie?
(edited)

jak dla mnie to ty już jesteś zajebisty i nic Ci nie potrzeba :)

mi tak naprawdę nie zależy by mieć ładne mięśnie czy wyciskać dużo mi siłownia jest głownie potrzebna do sportów walki

Haha a tak na serio? :P

a tak na serio to ja tez mam 190 cm i 75 kg i mysle ze z 5 kg by mi sie przydalo spokojnie:P dlatego wpieprzam ile wlezie ale staram sie w miare zdrowo;]

dzięki za info , bo ja własnie równiez biore 47.5 na klate , mam 15 lat 175cm i 63 kg . Teraz mam reke złamana to nie cwicze , ale jak tylko wylecze zaczynam .

panowie nie żebym sie wychwalał albo wymądrzał ale jak wy bierzecie 45 na klatę to chyba nim zaczęliście kompletnie się nie ruszaliście

też pomyślałem albo słabe geny albo był tylko komp,komp, komp ;/

47,5 kg jeden raz czy serie np 8-10x? Jeżeli raz to w sumie nie najlepiej, jeżeli serię to na początku bardzo dobry wynik.
(edited)

mam pytanie. cwiczylem systemem:
pn. klata
wt. tric
sr. wolne
czw. bic
pt. klata
sb. wolne
nd. bary
z powodu powrotu do szkoly chcialbym przejsc na najlepiej jakis trzydniowy cykl. Znawca nie jestem... Jak ustawic trening, zeby nie pogorszyc efektywnosci ani swojego zdrowia? ; )

pn tric i bic
wtorek klata
sroda plecy+barki


no i ostro ladujesz;)

ale klata tylko raz? ;)

i co to za rozstawienie- pn,wt, sr. ;p
(edited)

a nogi i plecy chłopcze ? czemu nie ćwiczysz
(edited)

bo to tylko tak , żeby na plaży się pokazać :)

aa chyba że tak :D