Subject: siłownia,odżywki, suplementy

chlopaki, macie jakies dobre plany na poszczegolnie partie miesni?

najlepiej te z ktoreych sami korzystacie i widzicie efekty ;D

a mam pytanie ile bialka przyjmujecie dziennie? ja chyba za malo i musze to troche zwiekszyc;/ 120 gram dziennie przy wadze 85 to chyba za malo nie?:P

Ale bierzesz 120g takiego bialka z proszku, czy 120g dziennie ogolnie w diecie?

powotrze sie, bo mi to potrzebne :p


macie jakies dobre plany na poszczegolnie partie miesni?

najlepiej te z ktoreych sami korzystacie i widzicie efekty ;D

kurde tez tak macie,ze jak cisniecie z nad glowy na barki sztange/na maszynie,to potem tez was tak ramie napiperza,ze nie mozecie porzadnie wycisnac na klate? /:

zla technika wczesniej czy pozniej zawsze wyjdzie na wierzch...

potrzebujesz 2g protein na na kazdy kg wagi wlasnego ciala

2x85=170g

Odzywka

Co powiecie na temat tej odzywki :) raptem bede mial po kosztach za 20zl oplaca sie :)?

zalatw mi takie cos za 20 zł xD

tak tez myslalem :) w proszku nie;P z jajek i twarozku te 120 wyciagam:PP a wiec trzeba sobie odzywke bialkowo zafundowac;)

a miecho ? :D

wlasnie tez tak myslalem,ze zle to robie:S na silke chodze tak regularnie teraz;p tzn. 4ty raz bylem dzisiaj:) narazie na sucho

nie no kurczaka tez:P czy rybe zalezy:)

polecilby ktos jakas dobra odzywke bialkowo-weglowa na poczatek? tak co by masy przybrac:)

ponawiam


macie jakies dobre plany na poszczegolnie partie miesni?

najlepiej te z ktoreych sami korzystacie i widzicie efekty ;D

i podlaczalm sie do pytania up :D

oj rozpisek jest pełno moze az takim specem w tym nie jestem wiec warto poczekac na kogos z wiekszym doswiadczenim :P aczkolwiek czas na regenracje to jedna z podstawowych zasad cwiczen:)


co o masy to gainery chociaz podobno jezeli nie bedziesz powiedzmy "odpowiednio trenowal " to obrosniesz w tluszcz bo one maja sporo weglowodanow iprzyjmowanie ich w duzej ilosc grozi zalaniem sie tluszczem :) ale jezeli ktos ma szybko przemiane materii to moze byc


ja osobiscie bede bral bialko z Ostrowi w 100gr produktu 80 gram bialka węglowoadny moge sobe z latwoscia sam dostarczac;P
(edited)