Subject: siłownia,odżywki, suplementy

oj rozpisek jest pełno moze az takim specem w tym nie jestem wiec warto poczekac na kogos z wiekszym doswiadczenim :P aczkolwiek czas na regenracje to jedna z podstawowych zasad cwiczen:)


co o masy to gainery chociaz podobno jezeli nie bedziesz powiedzmy "odpowiednio trenowal " to obrosniesz w tluszcz bo one maja sporo weglowodanow iprzyjmowanie ich w duzej ilosc grozi zalaniem sie tluszczem :) ale jezeli ktos ma szybko przemiane materii to moze byc


ja osobiscie bede bral bialko z Ostrowi w 100gr produktu 80 gram bialka węglowoadny moge sobe z latwoscia sam dostarczac;P
(edited)

---

jak dla mnie to we wszystkim:) :P brzuch widac ze trenowany ale reszta(biceps ,tricpes klata i plecy pozostawiaja wiele do zyczenia;)

No ale ja trening owsze mam ale masy nabrac nie moge...;/

to widac slaba dieta malo kalorii dziennie ,podaz bialka niewystarczajaca:> jakbys rozpisal co jesz i w jakiej ilosci to byloby lepij:p

i widocznie szybki metabolizm masz

Dzisiaj podwojny obiad tzn 200g ryzu(dwie torebki) i 3 kotlety schab do tego... a na kolacje 150g bialego twarogu razem z 400g jagurtu i 100g musli... Rano kanapki z wedlina w szkole tez tak samo.

kup sobie do tego odzywke bialkowa i bedzie dobrze;) w szkole bedziesz se pil:P

słabiutki biceps i klatka :)

to ja wiem za malo masy zeby narobic miesnia;/

powie mi ktos jak sie nazywa jakas odzywka do rozmieszania z woda np. dla pilkarzy w meczu do bidonu jak sie nazywa ?? i pod jaka nazwa moge szukac ??:)



ed. zeby byla w plynie:)
(edited)

dziwne pytania zadajesz jest w **** i ciut ciut takich odżywek

to cos w stylu powerrade:P

Antoś do _devil_[SFS]
słabiutki biceps i klatka :)


jaja sobie robisz??
klata i biceps to jewdyne co ten chlopak ma
slaby tric i barki
plecy tragiczne na maxa!!!!
zaloze sie ze nogi jeszcze mizerniewj wygladaja

devil_[SFS] czas zaczac trenowac KAŻDA partie a nie tylko klate i bic
jak cala reszta pseudo trenujacych!
slabe plecy i barki = niski power + zla sylwetka = podatnosc na kontuzje + wada postawy!!

tydzien treningowy zaczynaj od plecow
polecam duuuzo cwiczen na drazku na poczatek

pozniej widac slabe barki i tric, wiec to rob w drugi dzien
trzeci nogi
klat + bic ktore tak kochasz rob na koncu i najmniej sie przykladaj bo za bardzo odstaja od reszty


powodzenia
(edited)

co mu dadza te cwiczenia ? niech najpierw ustali tak zeby bilans kaloryczny byl na plusie i zdopiero niech zacznie cwiczyc;] bo samymi cwiczeniami przy tej masie to nic sie nie osiagnie
(edited)

pwotorze sie po raz 3:

Ma ktos jakies plany trenignowe na poszczegolne miesnie?

Jeśli póki co najbardziej zależy mi na bicku i klacie to jak powinienem ćwiczyć ?