Subject: siłownia,odżywki, suplementy

tylkoi wylacznie z woda
mleko to syf - kazeina + laktoza + tluszcz ;//

150 brzuszkow dziennie wystarczy zeby zapracowac sobie na krate:-P?
























PS:waidera pierdole bo nierowno wychodzi po tym brzuch:-P i na kregoslup robie brzuszki tez wiec nie pjerdoli o waiderze;p

ja ćwiczę chyba 2-3 tygodnie brzuszki mniej więcej w takiej ilości i jest nawet nieźle, ale mogłoby być lepiej

musisz trenowac gorne dolne skosne i V za jednym razem
jak masz sadlo to brzuszki nic nie pomoga - potrzebne beda aeroby

no pytam bo nie dostalem odpowiedzi;)

nie mam sadla;]

jeśli nie masz sadła to na pewno jakąś kratę zrobisz ale zamiast robić 150 możesz robić 50 i np. 15 klip na klatkę sobie położyć

15 klip na klate ? co masz na mysli:D

żebys wiedzial jakie parte mięsni zaangazowane sa w poszczegolnych rodzajach treningow to byloby o czym gadac i dyskutowac .Uświadomie Tobie fakt ze cwiczenie łamanym gryfem za glowa (przy tricepsach) i wioslowanie hantlem w opadzie w znacznym stopniu rozwija miesnie naramienne ,wiec piszac o planie treningowym ktory ni uzwglednia tych partii sam pokazujesz totalna amatorke .


I jeszcze jedno co do tego pana z filmiku .To co napisales w ostatnim poscie jest oczywiste,gorzej ma się Twoj pierwszy odzew w ktorym radzisz mu po prostu cwiczyc nie uwzgledniajac zadnej diety i suplementacji.Skoro jestes taki genialny i wszechwiedzacy to pomoz mu wyjsc na dodatni bilans kcal a potem pisz co ma cwiczyc


Co do "łapania doswiadczenia" to moj kumpel jest wicemstrzem Polski juniorow w kat do 90 kg


pozdro

nie mam foty sprzed cwiczen wiec porownania nie zrobisz.. jedynie mam tabelke ktora robie.. gdzie zapisuje co miesiac wymiary klaty oraz bicepsa

i zmienia sie cos w tych wymiarach:P? Ja cwicze ponad miesiąc i nie wiem czy w czyms chociaz 1 cm przybralem ale po cyklu sie zmierze...:P

30 lipca 2009


Klata bez napiecia - 88
klata z napieciem - 90
biceps - 34

2 wrzesnia 2009



Klata bez napiecia - 90
klata z napieciem - 92
biceps - 36

2 cm w bicu w miesiąc?? Nie wierze... Jak to niby osiągnąłes?

Bic taki duzy a klatka taka slaba?

dokladnie 3.5cm bo nie zapisalem na starcie jak było a cwiczylem nie caly miesiac wczesniej.

nie wiem jak... w sumie robilem raz na tydzien biceps z tricepsem

nom..:/