Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
Jakies odzywki bialko gainery?? Czy na samej szamie?
nic.. wszystko na sucho.. jadlem co chcialem(zadnej diety) .. tylko wlasnie klata malo sie poprawia ;p
ja cwicze ponad miesiac ogolnorozwojówke czyli co drugi dzien mam bic tric i wszystko a efektow takich raczej nie widac na oko:P
hmm.. ja tam sie ciesze ze mi tak szybko idzie:> mam nadzieje, ze do 40cm w miare szybko dojdzie :PPP
moze na poczatku mierzyles bica na sucho a ostatnio po treningu?? Po treningu zawsze jest pompy troche conajmniej 2 cm...
nie no co ty.. przeciez wiem, ze po cwiczeniach łapa jest wieksza:P
No to w takim razie tylko pogratulowac;] a przeslesz mi swoj trening??
nie bardzo.. mam ale to długo przed treningiem robilem
taki z ciebie spec i znawca? a kilka dni temu pytales tutaj ile g protein na kg masy ciala powinno sie spozywac?? przeciez to kazdy amator wie! skoncz wiec sie udzielac pseudo-znawco!
żebys wiedzial jakie parte mięsni zaangazowane sa w poszczegolnych rodzajach treningow to byloby o czym gadac i dyskutowac .Uświadomie Tobie fakt ze cwiczenie łamanym gryfem za glowa (przy tricepsach) i wioslowanie hantlem w opadzie w znacznym stopniu rozwija miesnie naramienne
najwieksza bzdura jaka slyszalem! chyba ze nałożysz sobie zbyt duzo ciezaru i nie wykonujesz cwiczen technicznie, to wtedy oprocz naramiennych mozesz tez "dotrenowac" garba i lordoze w odcinku lędźwiowym kregoslupa, powodzenia zycze....
I jeszcze jedno co do tego pana z filmiku .To co napisales w ostatnim poscie jest oczywiste,gorzej ma się Twoj pierwszy odzew w ktorym radzisz mu po prostu cwiczyc nie uwzgledniajac zadnej diety i suplementacji.Skoro jestes taki genialny i wszechwiedzacy to pomoz mu wyjsc na dodatni bilans kcal a potem pisz co ma cwiczyc
chlopak ma 16 lat, budzet wiec niski a dieta tpo to co mama ugotuje, wiec moja rada dla niego jest jedzenie duzo nabialu [zamiast odzywek jesc duzo jogurtow, sera bialego, serkow wiejskich itp] nie wykonywania zadnych cwiczen ktore moga obciazac kregoslup [duzo drazka, przysiadow, pompek itp - zmagan z ciezarem wlasnego ciala a nie zelastwem] W tym wieku organizm rozwija sie NATURALNIE, nabierze on wiec predzej czy pozniej "masy", wazne jest natomiast zeby dbal o kregoslup, kosci i wlasciwa postawe! bo nieraz widizalem łepkow, ktorzy zaczynali cwoczyc w zbyt mlodym wieku pod okiem pseudo-speca i chodza teraz powykrecani i krzywi jak dinozaury ;/
Co do "łapania doswiadczenia" to moj kumpel jest wicemstrzem Polski juniorow w kat do 90 kg
o czym Ty piszesz?? nie ma takiej katergorii wagowej wsrod juniorów!!
żebys wiedzial jakie parte mięsni zaangazowane sa w poszczegolnych rodzajach treningow to byloby o czym gadac i dyskutowac .Uświadomie Tobie fakt ze cwiczenie łamanym gryfem za glowa (przy tricepsach) i wioslowanie hantlem w opadzie w znacznym stopniu rozwija miesnie naramienne
najwieksza bzdura jaka slyszalem! chyba ze nałożysz sobie zbyt duzo ciezaru i nie wykonujesz cwiczen technicznie, to wtedy oprocz naramiennych mozesz tez "dotrenowac" garba i lordoze w odcinku lędźwiowym kregoslupa, powodzenia zycze....
I jeszcze jedno co do tego pana z filmiku .To co napisales w ostatnim poscie jest oczywiste,gorzej ma się Twoj pierwszy odzew w ktorym radzisz mu po prostu cwiczyc nie uwzgledniajac zadnej diety i suplementacji.Skoro jestes taki genialny i wszechwiedzacy to pomoz mu wyjsc na dodatni bilans kcal a potem pisz co ma cwiczyc
chlopak ma 16 lat, budzet wiec niski a dieta tpo to co mama ugotuje, wiec moja rada dla niego jest jedzenie duzo nabialu [zamiast odzywek jesc duzo jogurtow, sera bialego, serkow wiejskich itp] nie wykonywania zadnych cwiczen ktore moga obciazac kregoslup [duzo drazka, przysiadow, pompek itp - zmagan z ciezarem wlasnego ciala a nie zelastwem] W tym wieku organizm rozwija sie NATURALNIE, nabierze on wiec predzej czy pozniej "masy", wazne jest natomiast zeby dbal o kregoslup, kosci i wlasciwa postawe! bo nieraz widizalem łepkow, ktorzy zaczynali cwoczyc w zbyt mlodym wieku pod okiem pseudo-speca i chodza teraz powykrecani i krzywi jak dinozaury ;/
Co do "łapania doswiadczenia" to moj kumpel jest wicemstrzem Polski juniorow w kat do 90 kg
o czym Ty piszesz?? nie ma takiej katergorii wagowej wsrod juniorów!!
pytałem sie o proteiny bo chcialem sprawdzic jak sie ma przyjmowanie białka w ilosci 1,6-1,8 gram/kg masy
pomylilem sie bo pisalem na szybko
dokladnie to +75 a chodzi o Konrada Lipińskiego bodajże Zabrze 2008
Specem i znawca az takim wielkim nie jestem ,ale te cwiczenia co podalem sa dla mnie optymalne i efektywne wiec polecam je takze innym a skoro Ty chcesz dawac rady to dawaj ,ale swoje przykre uwagi zachowaj dla siebie bo wiekszosc z tych co pisze na tym forum nie ma tyle czasu i srodkow na spedzanie kilkanastu godzin tygodniowo na silce .Cwicza aby ladnie wygladac i miec tez czas dla siebie i dla znajomych i tu własnie moje porady. Skoro ja tak cwicze i nie mam jakies watlej postury to znaczy ze mozna, w dodatku na miesnie naramienne narzekac tez nie musze
ps
Jezeli tak bardzo przeszkadza Ci to co ktos pisze odnosnie swoich treningow to zaloz se watek"Kulturystka dla zaawansowanych ppod okiem pablo i znajomego fizjoterapuety "
pozdro
(edited)
pomylilem sie bo pisalem na szybko
dokladnie to +75 a chodzi o Konrada Lipińskiego bodajże Zabrze 2008
Specem i znawca az takim wielkim nie jestem ,ale te cwiczenia co podalem sa dla mnie optymalne i efektywne wiec polecam je takze innym a skoro Ty chcesz dawac rady to dawaj ,ale swoje przykre uwagi zachowaj dla siebie bo wiekszosc z tych co pisze na tym forum nie ma tyle czasu i srodkow na spedzanie kilkanastu godzin tygodniowo na silce .Cwicza aby ladnie wygladac i miec tez czas dla siebie i dla znajomych i tu własnie moje porady. Skoro ja tak cwicze i nie mam jakies watlej postury to znaczy ze mozna, w dodatku na miesnie naramienne narzekac tez nie musze
ps
Jezeli tak bardzo przeszkadza Ci to co ktos pisze odnosnie swoich treningow to zaloz se watek"Kulturystka dla zaawansowanych ppod okiem pablo i znajomego fizjoterapuety "
pozdro
(edited)
pytałem sie o proteiny bo chcialem sprawdzic jak sie ma przyjmowanie białka w ilosci 1,6-1,8 gram/kg masy
efekty tez beda, lecz wiadomo ze minimalnie gorsze
za to sila bedzie rosla tak samo jak przy wiekszym spozyciu
Specem i znawca az takim wielkim nie jestem ,ale te cwiczenia co podalem sa dla mnie optymalne i efektywne wiec polecam je takze innym a skoro Ty chcesz dawac rady to dawaj ,ale swoje przykre uwagi zachowaj dla siebie bo wiekszosc z tych co pisze na tym forum nie ma tyle czasu i srodkow na spedzanie kilkanastu godzin tygodniowo na silce
to ze sprcem nie jestes to widac golym okiem, masz moze minimalne pojecie, ale to za malo zeby instruowac innych. sam tez nie czuje sie na tyle na silach, ale jak widze juz konkretne bzdury to wkraczam , bo z natury mam slabe nerwy. sesja treningowa zajmuje mi od 35 do 50 minut [w zaleznoscii co trenuje i od czestotliwosci] 4 dni w tyg, wychodzi wiec od 2,2 do 3,3h na cykl tydoniowy, wiec nie wiem skad wziales te kilkanascie godzin?? chyba ze planujesz sie przetrenowac i wyladowac w szpitalu na intensywnej...
Cwicza aby ladnie wygladac i miec tez czas dla siebie i dla znajomych i tu własnie moje porady.
to tak samo jak ja, determinacja, znajomoscia wlasnego organizmu i odpowiednia dieta mozna osiagnac sukces poswiecajac 2-3h tyg na trening silowy
Skoro ja tak cwicze i nie mam jakies watlej postury to znaczy ze mozna, w dodatku na miesnie naramienne narzekac tez nie musze
spoko, nie widizalem Cie, wiec nie moge tego podwazyc, ale skoro czujes sie juz swietnie, to znaczy ze swoj cel osiagnales.
efekty tez beda, lecz wiadomo ze minimalnie gorsze
za to sila bedzie rosla tak samo jak przy wiekszym spozyciu
Specem i znawca az takim wielkim nie jestem ,ale te cwiczenia co podalem sa dla mnie optymalne i efektywne wiec polecam je takze innym a skoro Ty chcesz dawac rady to dawaj ,ale swoje przykre uwagi zachowaj dla siebie bo wiekszosc z tych co pisze na tym forum nie ma tyle czasu i srodkow na spedzanie kilkanastu godzin tygodniowo na silce
to ze sprcem nie jestes to widac golym okiem, masz moze minimalne pojecie, ale to za malo zeby instruowac innych. sam tez nie czuje sie na tyle na silach, ale jak widze juz konkretne bzdury to wkraczam , bo z natury mam slabe nerwy. sesja treningowa zajmuje mi od 35 do 50 minut [w zaleznoscii co trenuje i od czestotliwosci] 4 dni w tyg, wychodzi wiec od 2,2 do 3,3h na cykl tydoniowy, wiec nie wiem skad wziales te kilkanascie godzin?? chyba ze planujesz sie przetrenowac i wyladowac w szpitalu na intensywnej...
Cwicza aby ladnie wygladac i miec tez czas dla siebie i dla znajomych i tu własnie moje porady.
to tak samo jak ja, determinacja, znajomoscia wlasnego organizmu i odpowiednia dieta mozna osiagnac sukces poswiecajac 2-3h tyg na trening silowy
Skoro ja tak cwicze i nie mam jakies watlej postury to znaczy ze mozna, w dodatku na miesnie naramienne narzekac tez nie musze
spoko, nie widizalem Cie, wiec nie moge tego podwazyc, ale skoro czujes sie juz swietnie, to znaczy ze swoj cel osiagnales.
a ja Wam obu panowie przypomne, że ten temat ma służyć radą i ogólnej dyskusji a nie kłótnią ;D
dyskusja nie kłotnia:P
ale spoko było mineło ,z czasem nabiore wiekszej wiedzy i umiejetnosci to sie wiecej powykłocam:P
ale spoko było mineło ,z czasem nabiore wiekszej wiedzy i umiejetnosci to sie wiecej powykłocam:P