Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ja przed treningiem zawsze robię jakiś rowerek albo bieżnia, a treningi sztuk walki zawsze mam oddzielnie

Jakie ćwiczenia są najlepsze żeby bardziej poszerzyć te plecy na wysokości barków??
(edited)

jeśli chodzi ci o mięśnie czworoboczne grzbietu? to tu masz parę dobrych ćwiczeń :
ze sztangą
z hantlami

fajna te cwiczenia
znasz jeszcze jakies z hantlami ? to wklej albo na sk@

co powiecie o piciu drozdzy roztopinych w wodzie.?

bo slyszalem, ze to bardzo dobre jest... niby dostarcza tam zelaza itp ;P probowal ktos?

ed. dla tych co maja trądzik to napewno sie przyda:)
(edited)

Mysle, ze sa lepsze metody :)

np:


(edited)

haha skądś Ty to wyczasł ?

chyba z demotywatorów:P

Oceni mi ktoś na sk@ mój Plan treningowy ?

Uginanie nóg z krążkiem stojąc na podwyższeniu

Zobrazuje mi ktoś te ćwiczenie?

chodzi ci o to ??
http://www.sfd.pl/Uginanie_nogi_z_kr%C4%85%C5%BCkiem_zawieszonym_na_pasku_do_kostki-stoj%C4%85c_na_podwy%C5%BCszeniu_dwug%C5%82o-t163186.html

rysunek magiczny haha

hhehehe :D ale każdy wie o co biega :D

zna ktoś może książke pt ,,Kulturystyka" Mirosław Jasiukowicz wyd. ,,Złoty Klucz" ???
Jak tak to co o niej sądzicie ?

co myślcie o takim planie na mase ???

Pon - Klata
Wtorek - Plecy
Czwartek - Biceps + Triceps
Sobota - Barki + Nogi
Brzuch - Codziennie