Subject: siłownia,odżywki, suplementy

co myślcie o takim planie na mase ???

Pon - Klata
Wtorek - Plecy
Czwartek - Biceps + Triceps
Sobota - Barki + Nogi
Brzuch - Codziennie

ja bym raczej zamienił plecy z łapami

a da radę ? hehehe

ja bym dał barki do klatki

a czemu miałby nei dać? :)

ale bajer trening na mase :D:D:D

mase zdobedziesz odpowiednimi powtorzeniami + PRZEDE WSZYSTKIM dobra dieta, a nie doborem partii, bo to wielkiego znaczenia nie ma

przy codziennym trenie naprawde trzeba sporo zrec (i odpowiednie rzeczy, a nie McDonald's) :)

dlaczego klata pierwsza i do tego sama? ;/

przy codziennym trenie to predzej czy pozniej doprowadzisz sie do ruiny
nawet przy odpowiedniej diecie :D

no dokladnie, trzeba miec kiedy rosnac ;-]

mi osobiscie podoba sie system treningowy 4-2

a co to takiego ? :>

Ja bym Ci radził żebys partie jedną robił conajmniej 2 razy w tygodniu lepiej jest robic wiecej razy po trochu niz raz zamęczyć... Tzn. robic na jednym treningu kilka partii mniej intensywnie. No moj split wygląda tak pon. klata, barki, triceps śr. nogi, plecy, biceps pt. klata, barki, triceps sob/niedz nogi, plecy, biceps + na każdym treningu brzuch;)

yyy bez przesady, kto Cie tego uczyl? :P

mi to doradzili na forum sfd.pl kolesie którzy naprawdę sie znają to takie jakby połączenie między FBW a Splitem

raz w tygodniu nie dasz rady tak zmęczyc 1 partii żeby Ci później caly tydzień odpoczywała i dlatego bedziesz na tym treningu sporo tracił...

Duże grupy mięsniowe potrzebują więcej czasu na regeneracje.