Subject: siłownia,odżywki, suplementy

o kurrfaa żes wyjebał xD no za bajtla oglądałem ;p ale ja serio pytam ^^
(edited)

no to by było tak on mu założył taką ciężka skorupe i na początku ledwo sie ruszał ale z czasem sie przyzwyczaił i skakał do nieba.... czyli jak byś tak robił takimi hantlami to by na pewno łatwiej było oddać cios :D

zeby oddać cios to trzeba mieć technike ;] mi chodzi czy siłe sobie strzału tak wyrobie wie ktos ???

raczej nie siłę byś sobie wyrobił jak byś chyba napie... do bólu w worekxD a tak hantlami to bardziej szybkosc...

worek mam i napierdalam ale chciałem jeszcze to ;p

Jak chcesz zadawac silne ciosy to trenuj duzo plecow, szczegolnie na drazka i na wyciagu oraz triceps.

trenuje plecy normalnie na silce i mam ćwiczenia i na drazku i na wyciągu ale to nie jest jedyny sposób przeciez co nie ?

siła ciosu idzie z całego ciała nie tylko z ręki proponuję trening bokserski weidera

w siłę ciosu zaangażowane są takie mięśnie jak nogi, brzuch, plecy, barki,triceps, klatka

najmocniejszy cios jest jak za ręka idzie całe ciało:D wtedy to jest lagaxD

o to chodzi ???

---

tak, ale musisz go zmodyfikować bo to jest taki średni plan jak dla mnie ale chciałem ci powiedzieć żebyś miał miej więcej pojęcie jak masz ćwiczyć

bo jak ćwiczysz jeden mięsień to ci prawie nic nie da bo nie bijesz się jednym mięśniem tylko prawie wszystkimi więc najlepiej jest robić takie ćwiczenia właśnie jak przysiady martwe ciągi rwania itp itd.....

dobra jednak zostane przy worku i tym co sobie dodałem i przy normalnym treningu bo nie chce zmieniać treningu na bokserski bo boksu nie trenuje tylko chce sobie uderzenie wyrobic a z tego powodu nie mam zamiaru zmieniac całego treningu ;]

no jak nie jesteś, albo nie chcesz być bokserem a tylko chcesz złapać trochę techniki to wiadomo..... nie ma sensu

czyli worek absolutnie wystarczy ?