Subject: siłownia,odżywki, suplementy

czyli worek absolutnie wystarczy ?

jesli cchesz tylko wyrobic uderzenia to worek ci starczy
nie musisz zmieniac planu cwiczen.

wiesz jak nie znasz technik uderzania to możesz sobie nawet pogorszyć cios ;] pooglądaj na YT technikę, wiadomo lepiej żebyś sobie tam po boksował w worek niż siedział przed kompem...

jakie odzywki/suplementy wybrać do treningu na mase??
moje środki to max 150zl na miesiąc

---

kup sobie białko ewentualnie gainer za 150 zł to juz cos lepszego bedzie;)

Na mase to jest dieta :)

pół kilo kotleta ;] haha ale rym

Zrób sobie porządną dietę, a jako jej uzupełnienie polecam Ci OLIMP GAIN BOLIC 6000 dobra rozpuszczalność i smak wanilia Mmmm... ;] ale mam nadzieje, że nie jesteś początkujący ?

Ps. to do teddy ;p
(edited)

mam 2 lata stazu z tym ze wczesniej jechalem redukcje bo wazylem znnacznie za duzo, wiiem ze nie ta kolejnosc bo najpierw na mase potem na rzezbe ale musialem dla zdrowia.

co do diety to nie dokonca wiem co jeść na masę. wiem jak procentwo powinny byc rozlozone weglowodany, bialka, tluszcze w calej diecie ale zastanawiam sie czy na przyklad wskazane jest jesc duze ilosci ziemniakow??

podstawowe rzeczy to dla mnie jajka kurczaki steki

zamien zimnioki na ryz :)

ja na diecie ryzowej z kurakiem po treningu przez niecałe 2 miechy 4kg przybrałem:)

Ryz z kurczakiem po treningu, a w ciagu dnia duzo bialka, twarogi, jajka, odzywki ew., chude mieso. Do tego jakies owoce i masa leci jak sie patrzy :)

dokładnie najlepszy sposób to dobrze ułożona dieta