Subject: siłownia,odżywki, suplementy

dokładnie najlepszy sposób to dobrze ułożona dieta

Rano zjedz jakieś płatki owsiane lub twaróg,
-omlet+owoce
-kuraka i jakieś warzywki
-ryż i jakaś wołowinka lub tuńczyk :)

Dodatkowo między posiłkami możesz przegryząc rodzynki albo orzechy itp. ;d
(edited)

Ćwiczę łącznie 3 miesiące z przerwami były te ćwiczenia. Co powiecie o moim bicepsie? ;P

Click

ile masz w lapie? i ile wczesniej miales?:>

Nie mierzyłem ale wcześniej miałem 32 cm a teraz nie wiem

a co ty cierpisz na zanik barków :D ???

panowie, jutro wracam na silke po 4miesiacach przerwy, brzuszek urosl, sila spadla no i chcilabym jakies rady na poczatek jak tu pozbyc sie brzucha na start a potem ruszyc z miesniami. jakas dieta? ile czasu areobow na start? ze 20minut na rozgrzeweczke i 20minut na koneic starczy? ;->
chcilabym narazie zajac sie wszystkimi partiami miesni ;-)

wyrzeżb go jak dla mnie dziwny i to co kolega wyżej barków nie masz wgl ;p

tricepsa wogole nie widac, a powinien byc wiekszy

Sam tłuszcz , wystarczy to tylko teraz wyrzeźbić :)

mam kumpla który jest dojśc masywny i tez ma coś takiego z bickiem zreszta z klata tez z brzuchem z plecami i pado sobie jeszcze jakąś mocna białkową odzywke chce kupic ;/

ludzie ona podobno 32 w łapie a wy każecie mu rzeźbić, zastanówcie się !!

za dzuo ironii ;p ile masz teraz Pes-Fan ??

ja tam jakbym do 40 dyszek dojechal to by bylo cacy;)

ale zadnej diety..,zadnych suplementow wiec watpie zeby sie udalo :)

Wystarczy dobra dietka na masę i dobry trening i wszystko się da ;)

toć mowie, ze wlasnie tego nie stosuje wiec watpie ;>