Subject: siłownia,odżywki, suplementy

toć mowie, ze wlasnie tego nie stosuje wiec watpie ;>

to zastosuj co za problem

a jak nie ma możlwiości ;D ?

to pomoze ktos?;-D

wlasnie, ze istenieje problem

nie ma możliwości zjeść kurczaka czy jajecznicy nie wieżę !!

ok ale to nie wszystko bo trzeba tez odpowiedni czas i wgl

o co pytałes ?

nie no to akurat wpierdzielem codziennie praktycznie ;) tylko o roznych porach dnia i czasem jakis dodatek wódka+ piwo :>

panowie, jutro wracam na silke po 4miesiacach przerwy, brzuszek urosl, sila spadla no i chcilabym jakies rady na poczatek jak tu pozbyc sie brzucha na start a potem ruszyc z miesniami. jakas dieta? ile czasu areobow na start? ze 20minut na rozgrzeweczke i 20minut na koneic starczy? ;->
chcilabym narazie zajac sie wszystkimi partiami miesni ;-)

aa to wyjaśnia sprawę :D

podobno najlepiej na zrzucanie brzucha idzie a6w ;] na początek robiłbym na Twoim mioejscu takie rozgrzewkowe treningi z 2tyg przynajmniej tak mój kumpel robił po przerwie że wybierał sobie cwiczenia tak 1 na male 2 na duze partie mięśniowe i robił po 3 czy 4 serie każdego 4x w tygodniu

Na początek aeroby - rowerek , bieganie(koło 40 minut) później zacznij od ćwiczeń ;)

do obu Panow wyzej:
no areoby to wiem hehe
cwiczenia to z mniejszym obciazeniem wiecej powtorzen czy wieksze obciazenie mniej powtorzen? ;->

Jak chcesz jechać masę to radziłbym większe obciążenie i mniej powtórzeń jak na rzeźbę to odwrotnie .

no mase to ja chce ale ja zrzucic ;-D