Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
byle co to znaczy co??? jak będziesz jadł same słodycze to nie a jak będziesz jadł dużo różnych mięs serków serów twarogów jajków to tak
wszystkiego po dużo :P. Wiadomo jak to jest - na śniadanie jakaś kanapka z drobiem, ale na obiad to już np. kasza z jakąś wieprzowiną :P
no po prostu będę wpieprzał dużo różnych rzeczy - słodyczy też, bo tego odmówić sobie jakoś nie umiem niestety :/
tak w ogóle to poczytałem skład chipsów i niektóre mają dość dużo białka :P
no po prostu będę wpieprzał dużo różnych rzeczy - słodyczy też, bo tego odmówić sobie jakoś nie umiem niestety :/
tak w ogóle to poczytałem skład chipsów i niektóre mają dość dużo białka :P
no to ktos moglby napisac mi co mam mniej wiecej jesc zeby ograniczyc tluszcze a jakies inne witaminy itp zeby byly hehe
witaminy to sobie możesz kupić w aptece :P
warzywa i owoce - bogate w błonnik i witaminy, jakieś jabłka, banany itd.
a co do tłuszczów to raczej ograniczyć smażone żarcie :P
warzywa i owoce - bogate w błonnik i witaminy, jakieś jabłka, banany itd.
a co do tłuszczów to raczej ograniczyć smażone żarcie :P
ale jak czyatlem to banany tuczace sa :-D .. to co ja mam jesc? makaron sam moze byc? ;-D ryz sam? kasza sama? ;-D
to wszystko jest tuczące, jak się nażresz jabłek to też będziesz gruby.
trzeba odróżnić tłuste od tuczącego :D
popatrz sobie na owoce - wszystkie z "sokiem" albo rzadkim miąższem są łatwe do wydalenia, bo jest w nich dużo wody (jabłka, pomarańcze, arbuzy itd)
trzeba odróżnić tłuste od tuczącego :D
popatrz sobie na owoce - wszystkie z "sokiem" albo rzadkim miąższem są łatwe do wydalenia, bo jest w nich dużo wody (jabłka, pomarańcze, arbuzy itd)
kuzwa ale wiadomo, ze trzeba ograniczac ;-p
no jablka, grejfruty, pomarancze moga byc tak zeby przekasic cos na deser lub cos? a warzywa to moze pomidor? kukurydza? ;-D
no jablka, grejfruty, pomarancze moga byc tak zeby przekasic cos na deser lub cos? a warzywa to moze pomidor? kukurydza? ;-D
kurde człowieku a skąd ja to mam wiedzieć? :D
poza tym jak chodziłeś na siłkę to takie rzeczy powinieneś wiedzieć :P
poza tym jak chodziłeś na siłkę to takie rzeczy powinieneś wiedzieć :P
nie czytałem dokładnie więc nie wiem o czym dokładnei gadacie, ale owoce to niezbyt dobry składnik diety kulturysty :) Więc raczej ich nadmiar potrzebny nei jest, inna sprawa to warzywa, których nigdy za wiele.
Co do reszty jedzenia to węgle złożoneo niskim ig +chude mięso+ warzywa :) Przykład to np. ryż/makaron + pierś z kuraka + brokuły.
Co do reszty jedzenia to węgle złożoneo niskim ig +chude mięso+ warzywa :) Przykład to np. ryż/makaron + pierś z kuraka + brokuły.
chciałbym ale nie znam sie az tak bardzo ;p sam własnie sie tu raczej podpytuje niz udzielam informacji
malo mamy instruktorow tu ;-P .. dobra ja to smigam na silownie.. zakwasy ktore mialem po pierwszym treningu i drugim przeszly dopiero dzisiaj, no ale to znaczy ze dobrze sie cwiczylo ;-)
zegnam ;-)
zegnam ;-)
kiedyś Duch duzo pisał pablo adamek ale cos teraz ich nie widac ;/
narazie xD
narazie xD