Subject: siłownia,odżywki, suplementy

to pytaj sie pytaj

kto ? ja ? co mam sie pytac ?

pomoże ktos ułożyć pan ćwiczen na brzuch ;D ?

(zablokowany) do hools
ehhh schodzi na psy wątek ;/

to przestań na nim siedzieć :-)

Ale chcesz wyrzeźbić czy wzmocnić i podkreślić go ? ;d
(edited)

ok

czy jumpingi to dobre ćwiczenie na nogi ???

no zdecydowanie i cięzkie dosyć:PP Wiec duzo nie trzeba zeby sie zmęczyć. Dodam że na treningu Karate sensei często każe nam tak skakać...

jaką dietę (chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej) polecacie do 3 treningów na siłowni w tygodniu, stosowania 'thermo speed extreme' oraz biegania codziennego po 2-3km?

sfd.pl tam jest masa takich artykułów:PP

masa, masą. ale chodziło mi o coś sprawdzonego. może ktoś coś próbował na 'własniej skórze' i mógłby poradzić:]

dieta zdrowa odejmij od swojego zapotrzebowania 300-400kcal i aerobuj sie i powinno spadać:)

czyli moge sobie pyknąć po korytarzu w piwnicy pare rundek na treningu nóg ???
a i mam pytanie co mam zrobic jak robiąc biceps nie czuje jego pracy ale wymiekaja mi kompletnie przedramiona ? nie cwicze przedramion na silowni. Czyli mam zaczac je cwiczyc tak ? tyle ze do jakiej opcji dodać skoro jak robie bicki strasznie bola a do drugiej nie pasuja ?
Nogi+Plecy+Triceps
Klata+Barki+Bicepsy
???
(edited)

nogi, biceps, triceps
plecy klatka, barki, brzuch

co do ćwiczeń na biceps spróbuj zmniejszyć ciężar i skup się pracy bicepsów. W zależności jakie ćwiczenie wykonujesz. Jeśli na stojącą dźwigasz hantle to pamiętaj o łokciach przy ciele i prostej postawie. Ewentualnie jeszcze ćwiczenia na modlitewniku.


co do bólu przedramion to tego się nie da uniknąć. każde ćwiczenie angażuję kilka grup mięśni. po prostu masz nie wyćwiczone i dlatego bolą. po 3-4 treningu przestaną :)

plecy , klata, barki na jednym treningu ? samobojca ? :)

ja przez jakos tydzien prawie nic nie jedzac brak apetytu spowodowany problemami rodzinnymi schudlem 6kg . przez ten okres cwiczylem normalnie i kumpel do mnie powiedzial ze klate i brzuch wyrzezbilem jak ja jebie