Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ja przez jakos tydzien prawie nic nie jedzac brak apetytu spowodowany problemami rodzinnymi schudlem 6kg . przez ten okres cwiczylem normalnie i kumpel do mnie powiedzial ze klate i brzuch wyrzezbilem jak ja jebie

ja robie trening codziennie na wszystko, trening mistrzow

haha chyba trening mistrzów w niewiedzy o siłowni

a skąd ten pomysł :) ćwiczę w takim cyklu od miesiąca i jeśli chodzi o wyniki to:

masa ciała +3 kg
obwód bicepsa + 2 cm.

cały cykl ułożył mi instruktor i nie narzekam :) oczywiście zaznaczam, że idę na masę a nie na rzeźbę :)

to chyba wykonujesz z jedną serię albo ze dwie na daną partię

na każdą partię robię po 3 ćwiczenia.

Serie na duże partie mięśni jak plecy i nogi to 12-10-10-8

Na mniejsze partie 12-10-10

cyferki oczywiście oznaczają powtórzenia.

trening 3 x po 2-2,5 h w tygodniu

5 serii po 20 powtorzen, na rzezbe.. ty masz ogromna wiedze o silowni, masz 15 lat i chodzisz na silke od 5, na klaet zas bierzesz 25? najs

to jak ty robisz na każą partię po 3 ćwiczenia i po 4 serie to w ile ty ten trening robisz

załóżmy ćwiczysz z 6 partii razy 3 ćwiczenia to już 18 i to razy 4 serie to 72 i to razy z 2 minuty czyli wychodzi 144 min to jest z 2 i pół godziny :O i tu nie dodałem jeszcze czasu ćwiczeń co by wyszło z 3 h

jesteś taki cwaniak to dawaj wystaw swoje fotki i ja swoje i się przekonamy czy jesteś tylko mocny przy kompie

ahha wszedzie napinaczu ejstes??:D z kazdym chcesz sie bic przez neta?? hahaha moze weź sobie równego sobie i wymień sie z nim rysorakami które dostałes na swoje poprzednie 12 urodziny :]

jest takie mądre przysłowie

nie kłuć się z głupcem bo no on najpierw cię ściągnie na swój poziom a potem pokona doświadczeniem

pfff ja znam lepsze:] zeby nie gadac z głupcem bo ktos obok moze nie zauwazyc róznicy :(
(edited)

no i tyle to trwa :) między 2-2,5 h 3 razy w tygodniu. wtorek, czwartek, sobota.

Może i instruktor Ci trening ukaldał, ale łączenie najważniejszych partii w jednym treningu moim zdaniem to niezbyt rozsądne posunięcie.

nie bede ci dawal moich zdjec, dbam o cialo ze wzgledu na dziewczyny a nie chlopczykow ;x

z tego co słyszałem to najlepiej łączyć
tric z klata
bic z plecami
barki z nogami

ale to zalezy od upodoban