Subject: siłownia,odżywki, suplementy

elo mam pytanie, jaka odzywke kupic na takie domowe cwiczenia, w szczegolnosci pompki bo ciezarki jakies male mam i sie nie nadaja za jakis czas moze beda ;p a i na silownie nie mam czasu narazie bo praca i studia ;p wiec pozostaje w domu cwiczyc ;d jaka odzywke polecacie ? :) pozdro

nie rozumiem po co ci na siłę chcesz wcisnąć odżywki;/ lepiej jedź na sucho tylko więcej białka jedź i będzie to samo

Jak nie masz czasu na silke, czyli pewnie nie masz czasu by chociaz te 3 dni w tygodniu pocwiczyc 1.5h, a w domu wszystkiego nie zrobisz, tak wiec nie ma sensu brac jakiekolwiek odzywki. No chyba, ze nic bialka nie jesz, to ew. kup sobie jakies bialko i to wszystko.

jaki powinien być stosunek białka, tłuszczy i węglowodanów w diecie redukcyjnej ?

bialka duzo 2-2,5g wegli kolo 2-3 i tluszcze z 1g tak mi sie wydaje;P

Stosunek zawsze powinnien byc mniej wiecej taki sam, to wszystko kwestia tego, aby stosunek kaloryczny byj ujemny.

o stosunku kalorycznym czytałem. zamierzam go zmniejszyć o około 400kcal.
tylko chodziło mi o proporcje składników w ciągu dnia.

Nie lacz tluszczy z weglami w jednym posilku i bedzie dobrze :-). W matematyke sie nie baw i liczenie czego i ile jesz, bo oszalejesz ^^. Ew jak Ci zalezy to idz do dietetyka on Ci to szczegolowo opisze itp.
(edited)

plus nie jedz po 20 i cwicz na wfach watowskich, a nie zalatwiaj lewe zwoleniania :P

watowskie wfy są dobre, ale szkoda ze jeden w tygodniu:/
a do tego w życiu na zwolnieniu z wfu nie byłem:P

zapisz sie na sekcje :), boks jest fajny

ale ludu sporo:/

fakt... chociaz ostatnio ich podzielili na 2 grupy, dokladnie nie wiem jak to jest, bo ja rzucam oszczepem :P

a slyszalem, ze na krav madze daja ostro jakbys chcial zgubic zbednego balastu.. po samej rozgrzewce podobno maja mokre kolnierzyki od polo :D... tyle, ze platne 80zl

o niej też myślałem, ale właśnie cena i terminy mi nie pasują:/ bo to jest we wtorki i piątki wieczorem:/ o ile we wtorek ok, to już piątki nie bardzo:/


rzucam oszczepem

a Zielonego znasz?

nie, bo ja rzucam poza watem i mam zaliczona sekcje, ale i tak dla zdrowia chodze na ogolny :)

---