Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Eee... nie robiłbym z tego normalnego ćwiczenia... Zostawiłbym na koniec, aby dobić..

hmm czyli devil radzisz raczej mniej kg ? Ale wtedy nie czuje zbytnio nóg ;/ a jumpingami sobie bd dobijał raczej nóżki ;p

Jeżeli czujesz ból na dole pleców zmniejsz... To ćwiczenie lepiej zrobic dobrze technicznie z mniejszym obciażeniem niż zrobić na odwal... :)

ale patrz robilem dobrze technicznie z tymi 53kg a nie na odwal ;p ale zmniejsze i tak. A co radzicie jeszcze na mięśnie ud ? Bo na łydki stykną wspięcia prawda ?

na łydki stykną spokojnie... na czworogłowy uda możesz pyknąć sobie wykroki ze sztangą/sztangielkami... Albo syzyfki ;p
(edited)

co to są syzyfki ;D ?

Trzymasz jakiś cieżar jedną reką na klacie np. obciążenie a drugą trzymasz się czegos do stabilizacji, potem robisz przysiad wykonujać wspięcia na palcach i kolana do przodu... ;p

na silownie mozesz isc smialo, jesli bedziesz cwiczyl wlasciwie nie zachamujesz wzrostu a wrecz przeciwnie, bardzo wielu specjalistow uwaza ze odpowiednio dobrany trening kulturystyczny pobudza nawet do wiekszego rozrostu kosci - warunek to wlasciwy plan i trenowanie pod okiem inskruktora(nie debila)
na poczatku caly wysilek wloz w nauczenie sie odpowiedniej techniki a nie jak spora liczba mlodych siurkow zaklada na sztange za duzy ciezar i buja ich na boki, najlepiej robic cwiczenia z zastosowaniem masy wlasnego ciala badz nie duzym obciazeniem i wykonywac serie po 25-30 powt, na poczatku tez omijaj cwiczenia obciazajace kregoslup (martwy ciag, przysiady i cwicenia w pozycji stojaca jak np wyciskanie na barki)
cwicz z glowa a nic ci sie nie stanie, jesli zdecydujesz sie pojsc na silownie, bezwarunkowo idz do instruktora i popros go o pomoc, nie rob niczego na wlasna reke bo zrobisz sobie krzywde

brat 14 letni chce do mnie na silke chodzic, jest wysoki bo z 190 ma ale mowil, ze chce jeszcze rosnac no a ze ma cialka troche ( nie jest gruby tylko ma co na miesnie zamienic ;d )to bym mu trening na rzezbe dal, np 5 serii 20 kg obciazenia po 20 powtorzen

pozwolic mu?
(edited)

hmm podesłałbys jakis filmik z tym bo nie kapuje tego z kolanami a reszte dobrze rozumiem ?
Robie przysiady i jak jestem u góry to wspinam na palce opuszczam znów przysiad w gore znów wspiecie ???

To już nie wiem :P
Zobaczy się, raz pójść "na obchód", obczaić co i jak chyba nie zaszkodzi :P

Syzyfki: http://www.kfd.pl/syzyfki-34004.html masz tutaj jest wiekszośc cwiczen dobrze pokazanych:)

dzieki ;D

To mówcie jak uważacie :P

Uważam, że powinieneś pyknąć trening Domatora, coś z obciążeniem własnego ciała... Na twoim miejscu nie szedł bym jeszcze na siłke, a potrenował jakis czas w domu, żeby mieć jakieś pojęcia...

Znam pare osob trenujacych od 13 roku zycia, trenujacych z glowa, na poczatku niewielkimi ciezarami, mimo iz by mogli podniesc znacznie wiecej. Swoja droga znajomy instruktor zawsze powtarza.. 'nie wazne ile podniesiesz tylko jak to podniesiesz'. Liczy sie technika wykonywanych cwiczen, a tej nie nabierze sie bez cwiczenia mniejszymi ciezarami.