Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ja A6W próbowalemale nie szlo za dobrze ;/ dobre bedzie np 3 serie brzuszków po 35 codziennie na poczatek i z czasem zwiekszac ilosci np po 2 brzuszki codziennie czy tam po wiecej czy ewidentnie robic tylko 1 serie po te np 100 ???

Na początek miaruj dawki... Nie ma co szaleć, bo o kontuzje łatwo ;d Dorzuc jakieś spięcia i najlepiej jakieś ćwiczenie na drążku z podciąganiem nóg ;]

Ja Ci powiem że od 2-3 tyg po każdym treningu robię ABS zacząłem od 4 lvl teraz robie 5 lvl ale wiecej powtorzen niż tam jest i jestem zadowolony bardziej chyba nawet niz po A6W...

potrzebuje dobrej kreatyny na mase. Co poradzicie?

na mase to jest dieta :>

serio?

pytanie juz nie aktualne , znalazlem,
(edited)

na mase miesniowa plan ma ktos?

12-10-8-6

serio serio ;]
zadales niezbyt inteligentne pytanie

chyba logiczne? ze na kreatynie budujesz mase miesniowa ?

kk dzieki

to p oco zadajesz nielogiczne pytania ? ;]

tak samo jakbym zadal pytanie jaka woda jest najlepsza do picia przez jame ustną. :]

woda w płynie :D

a moze wez pod uwage ze sa jabczany kreatyny itP? ktore głownie wpływaja na sile?

ale ich chyba nie brales pod uwage?

spytałem sie o "dobra" kreatyne bo zaraz by ktos wyjechal z olimp mega caps czy jakims inny gie