Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
dodaj aeroby do siłki tak ze 2x/tydz i powinno leciec troche w brzuchu
ja polaczylem silownie 3x/tydzien z bieganiem - co prawda od niedawna ale sa jakeis ;-) ... warto cos zaczac robic dla siebie hehe
powiedzcie mi jakie partie miesni najlepiej laczyc ze soba podczas treningu?
powiedzcie mi jakie partie miesni najlepiej laczyc ze soba podczas treningu?
Klata+Triceps
Plecy+Biceps
Nogi+Barki
Najpopulerniejsze połączenie tylko nieiwem gdzie sie dorzuca przedramie. Ale kombinacji jest mnóstwo ;]
Plecy+Biceps
Nogi+Barki
Najpopulerniejsze połączenie tylko nieiwem gdzie sie dorzuca przedramie. Ale kombinacji jest mnóstwo ;]
przedramię z plecami a brzuch do pozostałych partii:P
klatka+bic
plecy+tric
bałki nogi
duzo osob wlasnie robi klatke z tricem, ale po co dojezdzac trica jak mozna w pelnej intensywności biceps zrobic;)
plecy+tric
bałki nogi
duzo osob wlasnie robi klatke z tricem, ale po co dojezdzac trica jak mozna w pelnej intensywności biceps zrobic;)
podczas wyciskania tric pracuje bardziej i dlatego tego samego dnia trzeba go dojechać bo do następnego treningu nie zregenerowałby się i mógłbyś go zmęczyć...
ja tez kiedyś tak robiłem ale w superserjach bic tric a Ty jak robisz ?
Witam!
Chciałbym poprosic jakas bardziej ogarnieta w temacie osobe o rozpiske treningu na rzezbe brzucha. Chodzi mi glownie o dolne partie. Jestem po A6W. 10 dni temu skonczylem. I proponuje nie umieszczac linkow do stron, poniewaz juz bardzo wiele widzialem, jednakze chcialbym jakos logicznie ulozony plan cwiczen.
Mam 17 lat, 180 m, 72 kg
Chciałbym poprosic jakas bardziej ogarnieta w temacie osobe o rozpiske treningu na rzezbe brzucha. Chodzi mi glownie o dolne partie. Jestem po A6W. 10 dni temu skonczylem. I proponuje nie umieszczac linkow do stron, poniewaz juz bardzo wiele widzialem, jednakze chcialbym jakos logicznie ulozony plan cwiczen.
Mam 17 lat, 180 m, 72 kg
na dolne partie to cwiczenia na drążku typu unosznie nóg w zwisie itp. szukaj w ABS II wg mnie lepszy na brzuch:)
tak jak kolega wyżej nadmieniał ;]
ABS II a do tego coś na drążku i ja do tego robiłem kilka serii brzuszków ;d
ABS II a do tego coś na drążku i ja do tego robiłem kilka serii brzuszków ;d
siema mam pytanko ;D mam juz zakupione 166 kapsow kreatyny Olimp Mega Caps 1250, ale dostalem odpowiedz że cza mieć więcej na cykl bo w dni treningowe cza 8 capsow a miałem policznie 4 na dzien i dlatego ;D ale juz mniejsza z tym pytanie jest takie czy moge mieszać Kreatyne a kapsułkach którą mam obecnie z kreatyna w proszku jeśli bd np brał w dni treningowe 4 kapsy np rano a po treningu miarke tej w proszku a dni nie treningowe tylko 4 kapsy ?