Subject: siłownia,odżywki, suplementy

mono jest slabiutkie, szczerze watpie ze po tym jak brales cm3 mono da jakiekolwiek rezultaty ;] stawiam na to ze efekty teraz po mono bedziesz mial takie jak i bez niego :)

to mowisz ze lepiej kolejny cykl cm3 robic?

Jak mam normalny tren na siłce i robie klate w poniedziałek to moge sobie robić te pompki które wyżej wkleił Ptyszko podajże w inne dni oprócz poniedziałku oczywiście ?

Wiesz, miesnie musza miec troche odpoczynku, ja bym tak nie szalal ;]
Raczej zwyczajne pompki, ze 150-200 dziennie mozesz robic w kazdy dzien.

zdecydowanie tak :) jablczan badz krete z dodtkami tj jakiegos stacka tudziez kre-alkalyn moze byc jeszcze dobrym pomyslem :)

można 150 -200 pompek codziennie śmigać?? nawet w dzień po treningu klaty?

co 150-200 dziennie ? Jak ja na raz maks zrobie 30-35 ;/ a pztm to chyba sie nie regeneruje klata tydzien

seriami :)

100 pompek

haha :D
chyba byś się zesrał jakbyś to miał naraz zrobić :D

do BBartka
nie wydaje mi się, żeby to było zbyt dobre, ale spokojnie tyle zrobisz, ja zrobię 120 seriami a nie jestem jakimś "tuzem"
(edited)

ale jest ktoś na tyle kompetentny by mi odpowiedzieć czy np. robienie 150-200 pompek codziennie oprócz dnia w którym robimy trening na klatę na siłowni nie będzie nam szkodzić ? a jak będzie to ile pompek mogę robić tak aby nie przemęczyć mięśni ? szczególnie zależało by mi na odpowiedzi Ducha bo widzę że on posiada niezła wiedzę:)

będzie szkodzić, za bardzo obciążysz się, no chyba że 2 serie na rozgrzewke ;)

tutaj nie trzeba miec wielkiej wiedzy zeby samemu sie domyslic :) pompki to cwiczenie z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala (chyba ze bratu kazesz na plecach siadac :P:P) a wiec tutaj juz ograniczasz przeciazenia ale oczywistym jest jesli jestes w stanie zrobic na raz 20 pompek to nie ma sie sensu katowac i cignac na sile 200 w seriach po 10 :) trzeba mierzyc sily na zamiary a rozpisywanie czegokolwiek przezemnie traci sens bo na tej stronie masz ladnie wszystko rozrysowane :)

edyta dodaje:
co do popmpek po treningu klaty, jaki jest je sens robic ? jesli zrobisz wystraczajaco intensywny trening na silowni na miare swoim mozliwosci to pompki sa zupelnie zbedne i moga tylko szkodzic :)
(edited)

ja teraz po kazdym treningu, a trening robie tak, że duże partie łącze z małymi, dopompowuje na koniec małą partie serią z 50 powtórzeniami. efekty są zdumiewające. chodzi o to by maksymalnie dopompowac krew na koniec treningu.

skoro musisz :)

musze, nie musze... wyczytałem na sfd i kfd, że jest to bardzo dobre :) na koniec treningu gdy miesnie pekaja w szwach 50 powtórzeń w ostatniej serii lekkim obciazeniem jest bardzo dobre gdyz daje sygnał dla organizmu, że potrzeba nowyk włókien mięsniowych. obciazenie to jakoś 20-25 % maksymalnego ciezaru. ja już po 35 powtórzeniach wysiadam, ale jakos robie do tych 50

ale nie uważasz że na przykład robiąc w poniedziałek trening klaty zostawić sobie 3 dni na regeneracje czyli wtorek środa i czwartek a w piątek i sobotę machnąć sobie po 200 pompek da większe efekty?