Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ale nie uważasz że na przykład robiąc w poniedziałek trening klaty zostawić sobie 3 dni na regeneracje czyli wtorek środa i czwartek a w piątek i sobotę machnąć sobie po 200 pompek da większe efekty?

pompki to na rzeźbę ;] masy na nich nie zrobisz

caly czas byla gadka o pompkach i nie wiem dlaczego ale przeczytalem ze robisz na koniec treningu 50 pompek :P ta metoda o ktorej mowisz jest faktycznie bardzo skuteczna :)

nie wiem czemus ty sie tak uparl tych pompek :) jesli bedziesz sumiennie i konsekwentnie trenowal to te popmpki nie sa konieczne :)

napewno nie 50 pompek... pompek w ogole nie robie. ewentualnie na poręczach. dokładniej to przedstawie. chodzi mo o to, że na koniec treningu robi się jedną serię - 50 powtórzeń, najlpeiej, żeby było to cwiczenie zlozone. dla przykladu: na biceps - uginanie ramion sztangą łamaną podchwytem

wiem o czym mowisz :) wczesniej to dziwnie napisales a ja zle zrozumialem

noo bo gdzieś słyszałem że pompki to super ćwiczenie i chciałbym je gdzieś wcisnąć tylko tak żeby mi nie zaszkodziły:D

słyszałeś, że pompki super cwiczenie, a wyzej słyszałeś, czytając nasze posty (moje i Ducha), że to i tak bez sensu. tak więc wybór należy do Ciebie.

w ogóle zależy jakie priorytety masz. jak trenujesz SW to sobei mozesz robic pompki, ale jak cwiczysz na siłce, zakładam, że jeśli na siłce to pewnie na masę to pompki powinieneś sobie odpuscic.
(edited)

myślałem żę mogę połączyć siłke z pompkami:)

ja robie pompki po przebudzeniu i przed snem

http://www.youtube.com/v/KlIQfcNNlOY

100kg ciasne ale własne :-D

od ilu lat zaczeliscie chodzic ma silownie ? :PP

13

5

ja chyba od 16 roku życia i trenowałem 7 miesięcy teraz gdy mam 18 znów wróciłem do treningów