Subject: siłownia,odżywki, suplementy

panowie a ćwiczy ktoś z was na drążku?

Ja ćwiczę;)

Dobry pomysł, żeby zawsze po treningu robić kogel mogel z 3 żółtek jaj z 2 łyżeczkami cukru jako uzupełnienie w białko? :) Oprócz tego normalne posiłki jak codzień ;P

i jakie wykonujesz ćwiczenia? można coś innego zrobić niż nachwyt i podchwyt?

na brzuch rób , podciąganie nóg - 2 sposoby są :-) na necie pewnie więcej znajdziesz.

Tutaj masz cwiczenia na drazku :p- powodzenia
(edited)

Ja mam drążek taki, że oprócz normalnej poprzecznej,zakrzywionej rułki, mam też dwie wystające z tej poprzecznej;p dzięki czemu mogę robić na drążku biceps młotkowy;) a poza tym robię brzuch na drążku, ale to chyba każdy zna;)

pf.. koleś jest mega :-) w jakim stylu robi tzw. "flagę" - nie mam słów :P

czy do treningu siłowego mozna zaliczyć A6W boo teraz sobie ustalam zapotrezbowanie i sie nad tym zastanawiam :-)

witam ;)

Mam takie małe pytanko , jeżeli codziennie ćwiczę w domu wieczorkiem , 2serie:pompek,brzuszków,drążka oraz 3x wyciskania na klatkę , i dzisiaj jestem już po basenie przepłynąłem 1,5km to ćwiczenia dzisiaj mogę sobię odpuścić tak ?:)

Codziennie nie jest też dobrze ćwiczyć , zostaw sobie trochę miejsca na regeneracje - odpocznij z dzień , dwa..

ale ja to tak ciskam od łooo jeju ;P
3miechy , przerwy robie tylko jak jade do kuzyna na siłkę , i z klubu jak ide na siłkę ;P

w takim razie coś mi sie wydaje że nie ma zbyt dobrych efektów gdybyś w tyg. miał 2 dni na regeneracje efekty były by znacznie wieksze, ponieważ mieśnie rosną tylko podczas odpoczynku

hmm.. kazdy mowi, ze powinny byc odpoczynki po 1-2 dni czasem. i po mniej wiecej 1-2h cwiczen. a patrzać na "mocarzy" to trenuja dzien w dzien po okolo 6h jak nie wiecej i wygladalaja jak wygladaja[dobrze] wiec troche to wszystko nie pasuje za bardzo do siebie. :)

eee tam gadasz to jest głównie dlatego ze ładują w suplementy i takie tam badziewia po kilku latach od odstawienia tych główien wygladaja jak kapcie;p


jesli chcesz ćwiczyć tak dla siebie żeby był widoczny jakiś efekt to potrzeba dobrego planu+ DIETA według mnie dieta jest wazniejsza niż ćwiczenia.

wiem po sobie bo mam bardzo mocne mięśnie ale nic nie widać bo mam warstwe tłuszczyku i teraz chce tym sie właśnie zająć :-)

jesli chcesz ćwiczyć tak dla siebie żeby był widoczny jakiś efekt to potrzeba dobrego planu+ DIETA według mnie dieta jest wazniejsza niż ćwiczenia.


nie rob ze mnie jelenia ;)

mowie co widze poprostu;)