Subject: siłownia,odżywki, suplementy

@Agharta
kiepskie węgle, kiepskie białko, kiepskie tłuszcze ;)

jak dla mnie w porownaniu do gainera to wegle lepsze da banan niz te przetworzone 20 razy cukry, ktore w przyszlosci moga uposledzic dzialanie trzustki ;] co do białka, wiadomo, ze kiepskie, ale chyba z wołowiny nie zrobisz koktajlu, prawda? a tłuszcze kiepskie to sobie mozna oliwe dodac zamiast orzechow :)

jak kiedyś patrzyłem na orzeszki to się zdziwiłem, że mają dość sporo białka, nie pamiętam już dokładnie, ale wcale nie tak mało

orzechy wlasnie sa bardzo dobrym skladnikiem :) szczegolnie do diety na mase warto je wrzucic, oczywiscie nie solone :P

a ile taki pas kosztuje ;> ?

z 5 dyszek starczy

jak bedziesz chudy i mizerny to bedziesz miec takie problemy jak moj przyjaciel, ktory ma ok 196cm, jest bardzo chudy i w wieku 22lat nie moze juz nic robic przez kregoslup... lepiej idz na silke i wzmocnij miesnie- szczegolnie plecy i ledzwia, on tego nie robil i bardzo zaluje

tak, tylko żeby nie przesadzał z ciężarem na początku. Ja sie zawsze rzucalem na najwieksze ciezary, na martwy. Teraz miewam czasem bóle w plecach :>

Ehh... No i jade 2 cykla kreatynowego, mono w pierwszym ładnie mi weszło to sobie postanowiłem, że i w drugim wezme. Co myslicie jak bym jeszcze dorzucił glutaminkę z tauryną ? Znaczy wiem wszystko o co kaman, ale chodzi mi o efekty ;)

Wiadomo :)

^ up

Co sądzicie, żeby po każdym treningu wszamać odrazu serek twarogowy półtłusty 32 dag? :)
(edited)

Nie widzę przeciwskazań :D Jeśli masujesz to powinnes jeść duzo. Możesz rano przed czy po treningu według upodobań ;>

Raczej próbuje rzeźbić... ;P Ale zawsze się białko sprzyda chyba :)

No pewnie ;> Tylko wiesz, nie presadzaj :) A bierzesz jakieś odżywki ?
(edited)

Na sucho jadę od miesiąca, plan który stworzyłem. Co 2 dzień ćwiczę. W 3,5 tygodnia jak brałem na maxa poszło 5 kg więcej i obwód w bicepsie o 2,5 cm :)