Subject: siłownia,odżywki, suplementy

nie wiem czy serwatki nie zamowic albo tych aminokwasow teraz

Jak masz braki w diecie, to wez bialko, jak masz dobra miche to kup sobie aminy

jem co mam praktyczne :D dieta moja wyglada tak

Schabowe, ryz z chinskimi przyprawami i piersia z kurczaka, wieprzowina po zeglarsku, rybki te posrane w panierce, jakies inne ryby, szprotki, duzo kurczaka :) jogurty, serki, salami itd.

Policz sobie czy jesz 2.5g bialka na kazdy kg ciala, jezeli tak to nie kupuj bialka, nie ma sensu.

zalozmy waga 70kg, ile powinienem jesc bialka dziennie/

Dajmy na to, ze 200g :-)

200g bialka to ile gdzies kg kurczaka albo ryby? zalozmy 1kg ryby to 600g bialka?

Nie pamietam ile dokladnie, ale wydaje mi sie, ze na 100g kurczaka przypada jakies 20g bialka. Ryba ma pewnie troche wiecej. Zreszta poszukaj, ja nigdy nie liczylem tego ile jem :-).

jesli dobrze pamietam to piers z kuraka ok 18gr, a udko ok 15gr

Pisaliście o kreatynie i glutaminie. Polecam wam kreatyne Mega Caps no i taką glutaminę z dodatkiem tauryny ;) Naprawdę warto ! http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L_Glutamine_micronized_T6_caps-opis607.html

---

skoro tak dokladnie piszesz rozumiem ze wzioles pod lupe kazdego kuraka na swiecie ?

O co Ci chodzi pisze to co przeczytałem, czy musi się to odnosić do każdej kury?? Jeżeli wiesz lepiej to możesz mi napisać jak to jest:/

A już wiem o co chodzi, to co ja napisałem nie trzyma się z tym co Ty napisałeś... Przepraszam.
(edited)

przejrzales mnie ....

no ale tam nie zalecaja wiekszej dawki niz 4 dziennie w dni tren ingowe , a ty piszesz o 8 wiec nie wiem:P

kumpel brał 8 , i tak go wyjebał* ze sie nie miesci teraz w drzwi.