Subject: siłownia,odżywki, suplementy

no ja wiem o kogo chodzi :D

ale dobra koniec spamu :D:D

jutro koncze 20 bejbe

co do agharty.. nie koleguje sie ze swiniami sam tez nie jem pizzy codziennie na obiad

no to skoro masz 20 lat i jak juz gdzies wyczytalem cwiczysz ponad rok to powininees wiedziec ze samym cwiczeniem na silce bez chociazby jadlospisu przypominajacego diete to mozesz sobei spalic kilka kalorii a nie budowac mase MIESNIOWA

hu hu hehe haha hi hi hue hue he ble wazzzzzup :D

ja mam no rocznikowo 19 lat mam 190 ważę 79 kg, nie trzymam się żadnej diety bo po co? :P Jem co chce żeby ważyć około 85-87 kg, ciężko jest przytyć, u mnie w domu wszyscy maja problem z nadwagą, czemu ja nie mam takich problemów xD Ćwiczę regularnie i siłą jest poprawa w muskulaturze też ale to wciąż nie to co chce... Brakuje mi wagi.. :P Znacie moze jakieś suplementy diety albo coś na zahamowanie przemiany materii?

co do diety- uzupełnianie ubytków witamin i mikroelementów jest niezbędne, bo: 1) na dłuższą metę bez prawidłowej diety organizm się "wypala", 2) efektywność treningu zależy od energii i budulca jaki ma nasz organizm do dyspozycji - jeśli nie będzie miał ich wystarczająco dużo będzie spalał to co ma pod ręką. DIETA TO PODSTAWA.
(edited)

w przerwie między seriami podjadasz coś ? :o

sory, żle to sformuowałem ;)

Ps. poprawiłem.

Witam. Mam 18 lat od ponad pół roku ćwicze regularnie hantlami ręce, od paru dni mam do tego białko i kreatyne i mam pytanie...czy będe miał efekty w rękach po paru tygodniach?

tylko rece?

Tak ręce i pompki. Będą efekty? Ćwicze regularnie.

pewnie beda ale czemu nie cwiczysz normalnie tylko ogolnorozwojowe?

Mam tylko hantle w domu a niemam dostępu do siłowni..brzuch mam fajny. Masz pomysł na ćwiczenia domowe klaty?

w domu klaty to pewnie glownie pompki, moze cos na drozku mozna wykminic

moze cos na drozku mozna wykminic

Po pierwsze to na drążku* nie na drożku ;) a po drugie to nie ma ćwiczeń z klatki piersiowej na drążku..

na drozku sa