Subject: siłownia,odżywki, suplementy

na drozku sa

Samymi hantlami juz dosc duzo mozna, nie tylko rece. Ale o kurwa, brac kreatyne zeby robic biceps, triceps? Bo podejrzewam, ze o przedramieniu to Ty nawet nie slyszales.

samymi hantlami nie poszalejesz. Oczywiście na sam początek jakąś ogólnorozwojówkę, ale nawet do tego przyda się drążek.

Ps. http://www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
(edited)

Hantlami mozna zrobic spokojnie klatke, barki. Plecy wioslowania hantlami, a jak nie ma drazka to moze podciagac sie na trzepaku na podworku. Nogi - wspecia na palce + moze zrobic takie wykroki, trzymajac hantle w rekach. biceps, triceps hantlami mozna spokojnie, przedramie raczej ciezko, chociaz jak sie uprzed to tez mozna.

Mi przydalby sie wlasnie taki "atlas domatora". Niestety do najblizszego prawdziwego mam troche za daleki kawalek, zreszta i tak nie dalbym rady przychodzic na silownie regularnie. Cos do miesni nog, plecow, klatki... niestety znaczaca gotowka na taki cel (nawet uzywany) nie dysponuje. Z drugiej strony z tego co widzialem sama przesylka takiego ciezaru kurierem to juz dodatkowa stowa albo i dwie. Ciekaw jestem, czy, i jak trudno, mozna byloby sobie samemu po trochu poskladac z czesci cos podobnego, ale zlota raczka ze mnie niestety nie jest...
(edited)

a ile masz na to kasy? ja po wakacjach albo po praktykach pomysle nad jakas laweczka i obciazeniem ewentualnie atlasem

Okolo dwie stowy moglbym zainwestowac... z tego co widze po cenach na allegro to jednak za malo.

Umiesz spawać?

Nie :-P :[

a znasz kogoś kto umie, a Ty posiadasz 'myśl' inżynierską ? :p

SIEMKA! Mam pytanie!
otóż zakupiłem białko Ostrovi, jak mam je brać aby efekty były najbardziej optymalne? Nie chcę odrazu wyglądać jak pulpet :P
Mój plan treningowy to:
Poniedziałek-środa-piątek - siłka
wtorek, czwartek - treningi MMA
Ile razy dziennie i kiedy brać białko? Przyznam się, że kompletnie się na tym nie znam i prosiłbym o opinie kogoś ogarniętego :)

opłaca sie robić batony bialkowe ?

Wogóle to śmieszy mnie mentlanośc ludzi, którzy myślą że po białku będą świniakami. Białko bierzesz na uzupełnienie diety, masz diete ?

pewnie, robiłem nie raz, na wielki plus :)

to prawda że pasza świni ma dużo białka i od jedzenia jej jest się szerszym w barach?

tak