Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Nie musisz tak dokładnie ilości tych składników sprawdzać, wedle uznania dawaj. A no i łyżkę czy 2 mąki daj. I nie dawaj żółtek, same białka :)

no to sobie zaczne robić takie coś ;D zeby miec do szkoły jak mówicie ze sie opłaca ;d na pół s kumplem sobie bedziemy robic i git w lodowce mozna trzyamac to pasi ;D a robił już ktoś takie jak wyzej dalem ? Dobre w smaku >?

---

no dobra chłopaki. czas się wziąć za siebie. choć czasu nie ma, tak więc ćwiczyć w domu zamierzam. bo na siłkę kompletnie czasu nie znajdę.. a więc... brzuch i klatkę zamierzam zrobić.. jakieś propozycje co robić itd? ;>

na spompowanie idealna jest strona 100 pompek na kilka tygodni trening będziesz miał, brzuch na drążku możesz katować :)

tam jest też coś na brzuch widzę. ;)


a Ty robisz to?

Robiłem i tak jak powiedziałem już, na spompowanie klatki idealne ćwiczenie, tylko trzeba robić wg zasad na stronie ;-)) na brzuch to chyba tam weider jest, no ale to już dobrze znasz ;-D

Jakie proponujecie ćwiczenia na mase barków najlepiej ? Bo póki co mam wyciskanie sprzed klaty i wznosy boczne i zastanawiam sie czy nie dać do tego jeszcze podciągania sztangi wzdłuz klaty dobre to by było ?

arnoldki

czyli zamiast tego wzdłuz klatki arnoldki tak ?

ja robie wyciskanie sprzed, zza glowy, arnoldki albo podciaganie na drazku na kaptur

własnie jak sie na aptur podciąga ? Bo Sztrugusy na stojąca rypia na kręgosłup, ale w sumie mozna robić siedząc

nad chwytem i podciagasz sie glowa za drazek

to jest chyba na plecy nie ?

chcesz rozwinąć kaptury to bez szrugsow się nie obejdzie :)

---