Subject: siłownia,odżywki, suplementy

---

http://allegro.pl/item941467471_profesjonalna_laweczka_kulturystyczna_na_sztange.html

klata raz na tydzień ale porządnie i na porządnym sprzęcie wystarczy??

dołóż jeszcze pompki w domu i musi ;p

Klatka ogolnie regeneruje sie ok. 4 dni wiec nie ma sensu jej robic czesciej. Ja rowniez robie raz w tygodniu, ale na w miare sil to na maksa.

Ja sie wiec wtrace z pytaniem o miesnie ud - ile dni potrzebuja na regeneracje, ilo dniowe przerwy sobie robic?

ja robie nogi raz na tydzien i elegancko idzie ;]

wszystko zalezy od intensywnosci treningu :)tak samo uda klatka triceps czy inne partycje, wieksze mozna robic i co drugi dzien jesli trening nie jest intensywny na dana partycje, jesli robisz na maska to uda raz w tyg nie wiecej bo przy duzej intensywnsci potrzeba od 5do7 dni by sie wlasciwie zregenerowaly :)

wlasnie z treningu wrocilem :) tak sie zastanawiam jak ruszyc bikola, mam taką genetyke, ze za nic nie moge go ruszyc ;/ barki puchną mi ostro i czasami stopowałem z ich treningiem bo po prostu aż odstawały od reszty :D triceps idzie ładnie, plecy i nogi tak samo. klatka i biceps jest tragedia w tej chwili. zawsze mam niedosyt po treningu tych dwoch partii

duch bede Ci wdzieczny jak podrzucisz cos w miare sensownego na bicka i klatke ;>
(edited)

ja mam tak z klatka ale ze wszytskim idzie sobie poradzic :)
masz braki w sile czy masie bicepsow ?

z bickiem to i w tym i w tym ;] z klatką podobna sprawa i dziwne rzeczy zauważyłem, płaska i skos nie za dużo wezmę, ale hantlami potrafie tak dopieprzyc ze wszyscy się dziwą jak to mozliwe ze tylko na tyle na skosie poszło ;|

mail

:>

o juz mam
(edited)

Duch, podesłałbym Ci mój plan na masę, zobaczyłbyś czy dobry, jak coś to może poprawił?:)

podsylaj :)

siema koksy :P
ostatnio (jakis ponad miesiac) cwicze na silowni...
i takie moje pytanie czy potrzebne mi jakis specjalny plan czy cos cwiczen
zazwycaj to wyglada tak szybka rozgrzewka
hantelki > ciezarki na dziwnych gryfach :P pare cwiczen za pomoca tego
laweczka > atlas > troche na miesnie brzucha
worek treningowy i takie "cus" do bicia na refleks na sprezynie
i tak z 2-3x to wszystko od poczatku co napisalem

ps nie znam sie jak sie to nazywa bo mi to lotto
aaa ostatnio jeszcze rowerek w to wmieszalem 1x

cwicze co 2 dzien
pytanie moze byc czy cos zmienic?
(edited)