Subject: siłownia,odżywki, suplementy

cos ty :P
mam ~180cm wzrostu i waze 75kg :P
bardzo aktywny fizycznie :) ale po prostu ostatnio nie jestem glodny to nie jem a nie ze sniadanie trzeba zjesc obiad i kolacje :)

no to byl kompletny strzal .. to zacznij jesc w mniejszych ilosciach i czesciej no i sprobuj zbilansowac sobie troche wartosci

mowilem ze w malych ilosciach jem :P

sprobuj zbilansowac sobie troche wartosci
a tak bardziej zebym zrozumial bo to ogolnie cos chyba?:P

no bialko, tluszcze, wegle

aaa dobra zobaczymy :P

czym owijac piesci na worek treningowy itp? no oczywiscie mam rekawice bokserskie..
ale i tak niezle sie skóra zdziera..

takie pytanie to raczej nie tutaj ... no ale jak bokserzy plastry, bandaze i jazda

wiem ale szukac mi sie nie chcialo :P
dzieki za wszystko hools :)

.
(edited)

siema, ćwicze już 6 miesięcy. jak narazie przytyłem 7kg, ale to wciąż za mało. chciałbym wreszcie brać kreatyne, możecie mi przybliżyć jak mam się do tego zabrać?





PS:Ktoś chce kupić profesjonalną wręcz ławeczke za bezcen?Prv me

gdzie cwicztysz?

na siłce?

Myślę, że powinnieneś jeszcze troche poczekać z kreatyną, ale jak już chcesz spróbować to
jakieś 7-10g/dziennie rano i po treningu przez 4-6 tyg.

skoro chce brac to na co ma czekac ?

Przecież z takim stażem to on i bez tego dobrze rośnie.

Jest jeszcze cos takiego jak motywacja, a o nia o wiele latwiej nawet jak bierze sie placebo :)

Witam!

Mam taki problemik... Że ważę za mało kasy nie mam żeby jakies odżywki kupywać... Uprawiam dużo sportów w nogę i siatkę... Próbowałem swojego czasu jeść nawet po 22 lub 23 :D Ale tylko kilka razy bo g*wno dawało.