Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Witam!

Mam taki problemik... Że ważę za mało kasy nie mam żeby jakies odżywki kupywać... Uprawiam dużo sportów w nogę i siatkę... Próbowałem swojego czasu jeść nawet po 22 lub 23 :D Ale tylko kilka razy bo g*wno dawało.

no i co z tego?

Musisz jeśc częściej, 5-6 posiłków dziennie. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie i do tego dodaj ze 300(?) albo wiecej(?), żeby mieć nadwyżke kaloryczną i staraj sie tyle spożywać dziennie. A jak nie chce Ci sie bawić w liczenie kalorii to poprostu jedz 5-6 porządnych posiłków dziennie.

czytaj uwaznie ;> uprawia duzo sportow = zapomnij o masie ;]

wszyscy to samo staz staz staz ... a jak ktos ma 8 lat stazu to juz musi odzywki brac bo inaczej nie urosnie ? a jak sie ma 6 miechow to jeszcze brac nie mozna ? co ma piernik do wiatraka ? jesli ktos chce to niech bierze i nie wazne czy trenuje 6 miechow czy 6 lat ... nic mu sie nie stanie jak wezmie, a tlumaczenie ze bez tego rosnie jest kiepskie bo jesli bedzie ciwczyl i sie odzywial to progres bedzie mial tak cyz owak bez wzgledu na staz ( oczywiscie nie mowie tutaj o 40 latkach czy stagnacji bo ta tez kazdego kiedys dopasc musi, nie wazne czy bral odzywki czy nie)

czeste jedzenie jest dobre i zdrowe, ale sprzyja szybszej przemianie materii czyli chudnieciu.

Jak nie mozesz przytyc to niech idzie do McDonalda ;X

W kulturystyce przytyc oznacza nabrac masy, a nie zalac sie tluszczem :)

Dla kogoś z szybką przemianą, łapanie masy to proces długotrwały ale da sie robic z 1-2 kg na miesiąc na poczatku:)

suchej masy miesniowej to ja bym powiedzial ze po 0.5 kg ;]

ja mam bardzo szybką przemiane materii i do tego mam paskudną genetykę, ale walcze z tym jak sie da... w 1 gimnazjum ważyłem zaledwie 40 kg. byłem chudy jak patyk. w chwili obecnej około 80, dokladniej 76-78. od momentu jak zaczelem cwiczyc przytylem juz 25 kg. myslę, że ważyłbym w chwili obecnej byc moze z kg albo 2 wiecej niz przed tym jak zaczynalem. dieta, dieta i jeszcze raz dieta... dodam, że cwiczac bjj (jiujitsu brazylijskie) zrobilem około 10kg mięsa zdrowo sie odzywiając. do michy sie bierzcie ludzie, a nie do odżywek

Panowie, jak wyćwiczyć mięsień piramidowy brzucha (bodajże tak się nazywa). to ten mięsień od boczków idący w stronę ch**** :D nie wiem nawet jak opisać

ja mam problem z zrzuceniem fatu;/ niby 3 treningi muay thai, 2 razy bieganie po 1h okolo, i trening na silowni raz w tygodniu, ale cos schudnac nie moge;/ w sumie tak bardzo duzo tez nie jem i wieczorem staram sie tego nie robic, lykalem czasem ECA ale to tylko dawalo efekt na krotki czas, potem znowu sie nawadnialem i wracalo do normy all, no nie wiem jakies pomysly? najbardziej zalezy mi na zrzuceniu brzucha

nie ma to jak piekna polszczyzna :P

najbardziej zalezy mi na zrzuceniu brzucha

Piwko pijasz?

Próbowałem swojego czasu jeść nawet po 22 lub 23
...
Uprawiam dużo sportów w nogę
yyy... ?

no pijam;)

---