Subject: siłownia,odżywki, suplementy

---

a tobie co z ta polszczyzna;p? jakas dobra rade daj;)

odloz alkohol, zmniejsz tluszcze, wegle. 5 mniejszych posilkow w ciagu dnia do maxymalnie 18 i z czasem przyjdzie

swoja droga ktos korzystal z pasa sauna cos tam .. pomaga to?

A niech se bierze jak chce. Wyraziłem tylko swoją opinie.

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
(edited)

Panowie, nikt nic nie wie o tych piramidowych mięśniach brzucha?

proste nie :P

nic :D tylko smiac mi sie chce jak widze takie wstawki angielskie typu : all czy next :D

edyta dodaje ze jesli bedziesz robil za duzo areobow to masy nie zrobisz :) przyroda jest taka okrutna ze sprawila ze wszytskiego miec nie mozna :P
(edited)

http://www.youtube.com/v/-5BIBhQSTkA

poraża mnie wiedza tej baby... jak to możliwe że jest ona kierownikiem badań antydopingowych ?!

mam prośbę.. pomógłby ktoś z planem ćwiczeń ?
jeśli chodzi o czas na ćwiczenia to mam cały tydzień.. głównie chodzi mi o rzeźbę.. a do dyspozycji mam ławeczkę, 2x gryf niestety tylko proste.. 2x hantle.. 102kg nakładów + ławeczka do brzuszków jeszcze znajdzie się jakiś drążek.. z góry dzięki ; ]

świetnie opisany trening na nogi

click

ejj a przecież są przykłady ludzi którzy wyglądają bardzo dobrze to znaczy udało im się zrobić dużą masę mięśniową przy piekielnym treningu aerobowym np, sprinterzy:)

bo niektorzy za mase uwazaja bycie jak najciezszym- i potem chodza po silowni takie oblesne, tluste schaby hehe

wszystko fajniej wyglada jesli sie prawa rzadzace tym swiatem upraszcza, w rzeczywistosci jednak nic nie jest proste
po pierwsze sprinterzy maja inny trening niz ci sie wydaje, uwazasz ze oni biegaja po 10 czy 20 kilosow co dzien ? skupiaja sie na malych odcinkach bo nie musza bic rekordow na duzych bo to nie ich konkurencje, a taki trening inaczej skutkuje
po drugie sprinterzy to wcale zadne wielkoludy ;> maja wporzadku mase ciala, sucha mase miesniowa ale to nic rewelacyjnego ( Usain Bolt, dane z wiki - "Mierzy 195 cm wzrostu, waży około 94 kg")
po trzecie - chcesz zobaczysz jak wygladaja goscie po prawidziwym treningu areobowym to wniknij sobie maratonczykow
itp, itd

co wiecej ty patrzysz przez pryzmat min olimpijczykow itp, gosci z genetyka jedna na milion, to co dla nich jest podloga dla ciebie zawsze bedzie sufitem, niestety nie rodzimy sie z rownymi szansami, taki peszek :P
(edited)

Duchu odbierz @

cyt.
gosci z genetyka jedna na milion

i hektolitrami wspomagaczy ;]


edit.
co polecacie na pierwszy cyklon ?:D nie mam na mysli tutaj supli dostepnych w sklepie tylko te z apteki :D


(edited)

w sumie masz trochę racji:) ale myślę że na pewno da sie pogodzić dobry trening aerobowy i przyrost masy. Jedno nie wyklucza drugiego:)