Subject: siłownia,odżywki, suplementy

w sumie masz trochę racji:) ale myślę że na pewno da sie pogodzić dobry trening aerobowy i przyrost masy. Jedno nie wyklucza drugiego:)

mam wiecej niz troche racji
wszystko zalezy od ilosci areobow

nie jestem specjalista ale wiem bo na swoim przykładzie tego doświadczyłem. Trenowałem w szkole mistrzostwa sportowego w mielcu piłkę nożną. Treningi były codziennie po 1,5 godziny przynajmniej plus w niektóre dni aerobik i lekkoatletyka więc trening aerobowy miałem intensywny a mimo to udało mi się zbudować niezłą masę mięśniową:) aktualnie już nie ćwiczę ale wiem ,że ostre treningi nie przekreślają szans na masę
(edited)

sluchaj nie ma sensu wkladac wsyztskiego do jednego wora bo to mija sie z celem, na ludzki organizm i jego rozwoj wplywa tak wiele czynnikow ze kazdy przypadek jest po prostu nie powtarzalny, ja nie powiedzialem ze jesli robisz aroby to nie zbudujesz wiekszych miesni tylko ze areoby ograniczaja cie w pewnym stopniu
(edited)

ps bolt jest nowym typem biegaczy zupelnie inaczej zbudowanym niz poprzedni rekordzisci. Usain jest szczuply i wysoki. Tamci byli dobrze zbudowani i nizsi.

i dlatego jest lepszy od poprzednich ;]

nie no spoko, wiem,że każdy organizm jest inny i nie ma jednej pewnej teorii na temat zdobywania masy. ale napisałeś ,że: "czytaj uwaznie ;> uprawia duzo sportow = zapomnij o masie ;]" ii to mnie ,że tak powiem dotknęło:) oczywiście w pozytywnym sensie, sprowokowało do podjęcia tematu:)

chodzilo mi o jakas konkretna mase bo to ze zbudujesz kilka kilo miesni wiecej to jest oczywiste ale biorac po lupe goscia mierzacego 180 centow to on bedzie fajnie wygladal nawet gdy bedzie wazyl z 76-80 kg a nie oszukujmy sie to jest malo :PP ale jak mowia punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia :)

jak tam pany ., cwiczycie troche ?:)

No, troszkę ;)

fess idzie na stawy plan na siłe z duzym obciazeniem a bardzo mala liczba ruchów np 6,4,4,2 ?

ja robie 12-10-8-8-8
6-4-4-2 dziala lepiej?

no jesli robisz na sile to sie robi bardzo małą liczbe powtórzen za to bardzo duzym obciążeniem. Nie wiedziałes tego robiąc plan na siłe ?

od jakiegos czasu co jakis czas :P... zdaza mi sie podczas robienia cwiczen silny bol w klatce piersiowej konkretnie to na zewnetrznej czesci mostka i trwa on przez jakis czas, nasila sie podczas opuszczania glowy w doł ( broda do klatki piersiowej) oraz podczas zblizenia ramion wewnetrznie do siebie(mam nadzieje ze wiecie oco mi chodzi) i mam pytanie czy komus tez sie cos takiego przytrafia? a jesli tak to dlaczego? i co wie na ten temat ?

1. Sprawdz czy cwiczenia wykonujesz czysto technicznie.
2. Idz do lekarza

juz sie dowiedzialem :) , niestety przetrenowalem sie tzn uszkodzenie przyczepow m. piersiowego wiekszego to napewno, zreszta podejzewalem wlasnie to ale kumpel mowil ze mu sie to tez zdarza co jakis czas i moze to tez byc zapalenie stawow mostkowo żebrowych wiec ogolnie nie jest zle :) kilka dni przerwy no moze z tydzien i powinno byc juz dobrze ( ale piecze jak diabli)