Subject: siłownia,odżywki, suplementy

juz sie dowiedzialem :) , niestety przetrenowalem sie tzn uszkodzenie przyczepow m. piersiowego wiekszego to napewno, zreszta podejzewalem wlasnie to ale kumpel mowil ze mu sie to tez zdarza co jakis czas i moze to tez byc zapalenie stawow mostkowo żebrowych wiec ogolnie nie jest zle :) kilka dni przerwy no moze z tydzien i powinno byc juz dobrze ( ale piecze jak diabli)

bierze ktos xpand ??? jak tak to pisac do mnie mam kilka pytan

czy po cyklu na krecie siła spada?

zalezy od tego jak jesz ;]

no jem raczej dobrze:)

Siema miśki.

Piszę do bardziej obeznanych :)
Właśnie skończyłem miesięczny trening ogólny, co za tym idzie czas przejść na trening prawidłowy (podział na partie). I tu mam kilka pytań do was.

1) chciałbym w około 2/3 miesiące przytyć z 10 kilo, ale nie bardzo dieta mi się podoba ;/ pytanie brzmi czy jest to możliwe, jeśli tak to jakie odżywki byście proponowali :)
2) czas zrobić jakiś program treningowy, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać (na necie jest sporo programów, jednak nic z nich nie kumam), czy mógłby ktoś z was pomóc w dobraniu treningu i opisaniu mniej więcej co z czym się robi i w jakich ilościach :D

Wiem że troszkę może to zająć, ale za każdą odpowiedź (preferuje SK@) byłbym bardzo wdzięczny :)

Pozdrawiam zygi :****

ciezko bedzie przytyc Ci bez diety 10kg w 2/3miechy, a jaka masz przemiane materii?

dla mnie kijową, bez tendencji do tycia ;/ co zjem to zaraz spalone itp. kiedyś przez miesiąc jadłem o równych porach ryże/makaron i nic nie przytyłem, mój organizm szybko spala zbędne kilogramy :(

ważę od kilku dobrych lat 60kg ;/ a chciałbym tak z 70 mieć

to kup se porządnej kury, chleba, i jedz to przytyjesz

Jedna z mądrzejszych wypowiedzi jakich widziałem na tym forum ;-)

Jak ktos je odp. rzeczy i trzyma wysoce dodatni bilans kaloryczny to nie ma szans, zeby nie przytyl.

bierz sie za jedzenie a nie jakies odzywki

no ja, ale to jakąś dietę chyba trzeba by opracować czy coś ;p

kilo bananow dziennie
smietane 18 procentowa
i ogien

reszta normalnie

Po co dieta? jedz wszystko co widzisz do rozpuchu :)