Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Ja zawse bylem i nadal jestem przekonania - dobra wysokobialkowa dieta, techniczne opanowanie cwiczen, dokladnosc i regularnosc. To podstawa a nie faszerowanie sie koxem i iscie na latwizne...

tu nie chodzi o to, ze pojscie na latwizne... Ci co od razu walą koks, odżywki będą mieli w dalszej przyszłości słabsze wyniki od tych, którzy dluzej cwicza na sucho :) prosty przykład...
walnął bombę jak podnosił 50 kg na klate teraz cisnie 115 i waga skoczyla 10kg... drugi cyklon robi i sila poszla jedyne 10 kg :) a za trzecim idzie jeszcze ciężej i tak byc moze juz za 4 nie pojsc wcale i skonczy sie na tym, ze organizm się tak uodporni na wszelkie suple, sterydy, ze się gościu zatnie na 125 kg na plaskiej i 42 w kablu ;)

Ale ja nie jestem jakis "swierzak" i chodze okolo 2 lat na siłownie (rok temu chodzilem jak mi sie chcialo) jednak nie mam portagenu tylko jakas inna odzywke białkową z witaminami itp.


Dokładnie mam nutricia protifar

Dieta cząstkowa o dużej zawartości białka (z odtłuszczonego mleka) oraz wapnia (w postaci ortofosforanu) i małej zawartości tłuszczu. Ponadto zawiera także związki mineralne. Preparat bezglutenowy.
(edited)

koledzy, co polecicie na delikatne zrzucenie brzucha żeby uwidocznić mięśnie? Bo ogólnie jestem zadowolony z efektów ćwiczeń, ale troszeczkę mam uwag co do brzucha.

aktualnie biorę kreatynę, planuję kupić hmb w płynie. Co polecicie jeszcze fajnego?

polecam troche interwałów strasznie męczy ale nie ma nic skuteczniejszego HMB to podobno lipa bo trzeba bardzoo długo brać na delikatne efekty...

co do tego brzucha to myślę, ze się wyrobi bo źle nie jest, a robię szóstkę plus na siłowni na brzuch skos itp :) więc nie polecasz? Słyszałem, że razem z kreatyną fajne efekty są

tez sie zastanawialem nad HMB ale z tego co wyczytałem to nie opłaci się, chociaz ja jestem taki ze poki czegoś nie spróbuje to nie uwierze:P wiec moze jakis cykl sobie zrobie zeby na wakacje bylo mozna sie z czymś pokazac...

Kumpel ostatnio przy lekkiej redukcji dorzucil termo speed extreme, trza przyznac, ze jak na cos tak taniego to efekty niezle.

Jak najtaniej dostarczyc organizmowi duzo białka ? Tzn chodzi mi o jakąś tanią nawet już żywność sprawdzoną tanią gdzie jest dużo białka.

larwy robaków hehe

coś inego ;D ?

pierś z kurczaka :)

dzieki Ci za info, ale to wiedziałem. Ma ktoś jeszcze inne jakieś sparwdzone produkty nie takie pospolite i popularne jak własnie pierś, twaróg itd ;D ? Mam takie pytanie jeszcze. Nie mam sztangi lamanej tzn mam, ale jest tylko lekko łamana więc wykonuje młotkowym na hantlach. I czy musze robic każda lape osobno tzn na zmiane czy moge robić obie razem ? Mam nadzieje że wiecie o co chodzi

mozesz robic osobno mozez robic razem tylko ze tak jest ciezej ;-)
zawsze młotek dawaj na koniec jak robisz bica ;-)

ale jakie ty chcesz produkty ? :)
najlepej żeby było to mięso np. pierś,wołowina, chude ryby - lepszego źródłą białka nei znajdziesz ;)

tu nie chodzi o to, ze pojscie na latwizne... Ci co od razu walą koks, odżywki będą mieli w dalszej przyszłości słabsze wyniki od tych, którzy dluzej cwicza na sucho :) prosty przykład...
walnął bombę jak podnosił 50 kg na klate teraz cisnie 115 i waga skoczyla 10kg... drugi cyklon robi i sila poszla jedyne 10 kg :) a za trzecim idzie jeszcze ciężej i tak byc moze juz za 4 nie pojsc wcale i skonczy sie na tym, ze organizm się tak uodporni na wszelkie suple, sterydy, ze się gościu zatnie na 125 kg na plaskiej i 42 w kablu ;)

a Ty myslisz, ze jakby byl bez supli to by szedl ciagle i to jesszcze wprost proporcjonalnie do czasu trenowania? grrrubo sie mylisz- zawsze na poczatku idzie prosto, a potem zaczynaja sie schody. Normalna kolej rzeczy.

BTW nie widze nic zlego w bialku czy gainerach dla chuderlakow.