Subject: siłownia,odżywki, suplementy

bo ja jak podciągam się na szerokości ( tak trochę szerzej niż barki) to robię 12 i jestem ciekaw czy jak bym złapał szerzej to wycisnął bym więcej? Po prostu jaka jest optymalna szerokość nachwytu aby wycisnąć jak najwięcej:)

optymalna jest troche szerzej niz barki wlasnie

Ej mam takie pytanie ... Co moze byc przyczyna bo biorę kreatyne i czesto przesiaduje w lazience wydalam ?? wydaje mi sie ze to jest od tego nie wiem moze za duzo biore albo co ?? bo zaczelo sie to od kiedy ja biore :) ?? mieliscie kiedys tak ??

ja tak miałem..:) i po prostu odstawiłem ale fajnie że zadałeś to pytanie Bo z chęcią się dowiem co mogło być powodem? może po prostu niektóre organizmy nie mogą przyswajać zwiększonej dawki krety:)

Mialem to samo tyle ze po białku(ostrowia) :p

hehe No wlasnie zastanawia mnie to bardzo i dlatego zapytalem :) ale jak juz zacząłem brać to już chce skonczyc :) wiec pytam co jest nie tak ?

Kreatyna nie ma z tym nic wspolnego na 90%.

no nie wiem... ja jak brałem kreatyne z (olimpa) to tez mnie gonilo ;D wiec wywalilem do kosza reszte;P

to od kretyny.
Organizm nie przystosowując takiej dawki kreatyny wydala ją w moczu. Brałem i też sikałem ;P
no ale to też dlatego, że biorąc kretynke trzeba duzo pić wody ;]

ale on mowi o sraniu :D

aaaaaa to nie wiem ;P
mnie nie brało tak często.
hehehe

ed. ale oddając stolca oddajesz mocz - więc może organizm tak reaguje ;P
gówniany temat
(edited)

Przy braniu kreatyny nalezy zwiekszyc dawke kalorii, bo przyspiesza metabolizm. Oczywiscie jesli chcesz zwiekszyc mase. Masz odpowiedz :-)

A sikanie przy krecie jest rzecza normalna, polecam bardzo duzo pic wody zeby kreta miala co wiazac. Poza tym jesli bedziecie malo pic to moga wystapic nieprzyjemne objawy jak kolatanie serca czy bole glowy.

siemka właśnie ćwiczę już na siłce około miecha robię na masse wzrost 178 waga 63 kg chciałbym kupić jakiś gainer na masse .. kupić typowe białko jak muntant mass czy może coś w stylu WHEY MASS GAIN coś dodatkowego ? dodam ze nie mam jako takiej super diety ale trzymam się reguł .. proszę o jakieś cenne rady dla początkującego ^^

najlepsza rada - nie brać zadnych świństw

jak cwiczysz miech to pocwicz jeszcze kilka zanim cokolwiek wezmiesz, bo jesli faktycznie cwiczysz to waga sama bedzie szla :-)

Bez diety to praktycznie nic nigdy nie idzie, jezeli masz braki w diecie to gainer to nic strasznego, a mnie, czlowieka, ktory uwaza suplementacje i odzywki za cos w pelni normalnego to bym powiedzial, ze nawet wskazane. Jak nie masz zjesc pelnowartosciowego posilku np. po treningu, to juz lepiej wypij gainera niz jakbys mial nic nie zjesc, albo kanapke.