Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
No czyli musisz ograniczyć węglowodane mój drogi... makaron, ziemniaki, ryż itp. odpadają, więcej warzyw, owoców, staraj się żreć regularnie i nie objadać się na noc. Co do treningu... mały naklad, dużo serii, dużo powtórzeń (10-14)
btw. a co do siły... przyjdzie z wiekiem ale trening siłowy jest zupełnie inny (zajebiście duży nakład i 3-5 powtórzeń)
btw. a co do siły... przyjdzie z wiekiem ale trening siłowy jest zupełnie inny (zajebiście duży nakład i 3-5 powtórzeń)
88 kg ? czym cie matka karmi ? ja to w porywach do 68 kg dochodze :)
chudzinka jestes i tyle...przy 184cm 89 kg wagi to standart... sam tak mam... :P
183 i 88kg i nie mama tylko babcia domowymi obiadkami.
jakbyś mógł to dopisz gdzie jeszcze weglowodany sa
btw:cztam i tekst "nie obżeraj sie na noc" w momencie gdy kanapeczke wpieprzałem :P
jakbyś mógł to dopisz gdzie jeszcze weglowodany sa
btw:cztam i tekst "nie obżeraj sie na noc" w momencie gdy kanapeczke wpieprzałem :P
faktycznie do puszystych to ja nie należe 185/67-68 kg, ale ten typ tak ma, coś tam na mase próbowałem ale mizerne efekty to dawalo, więc teraz wole sobie pobiegać, połazić na basen i w gałe pograć :)
puszystych.. ? nie rozsmieszaj mnie... :P to Ty jestes za chudy a nie ja za gruby... :P
makaron, ziemniaki, ryż, chleb (wpieprzaj razowy) - ofc definitywnie tego nie odstawiaj, ale ograniczaj :)
a co masz żreć... płatki kukurydziane + bajery typu rodzynki, orzechy (chyba że lubisz wydać sporą kase na mussli) :) owoce i warzywa rzecz jasna, kaszki dla dzieciaków (czekoladowa best ! )
a co masz żreć... płatki kukurydziane + bajery typu rodzynki, orzechy (chyba że lubisz wydać sporą kase na mussli) :) owoce i warzywa rzecz jasna, kaszki dla dzieciaków (czekoladowa best ! )
faktycznie do puszystych to ja nie należe
co siem tak ciśnieniujesz odrazu :]
co siem tak ciśnieniujesz odrazu :]
hehe chleb razowy... BUHAHAHA :P
wczoraj z masłem jadłem ostatnio to 3 lata temu :P
wczoraj z masłem jadłem ostatnio to 3 lata temu :P
tam cisnieniuje :P po prostu stwierdzam fakt iz jestes kosciotrup i tyle.. ;P
narazie to wiesz co... spróbuj się w ćwiczenie wkręcic, ale nie zaczynaj od hantli itp.. narazie pobiegaj, basenik, rower sprawdź czy masz silną wole do treningów na takich przyjemniejszych rzeczach :)
szczupły jestem poprostu i nie przeszkadza mi to :]
ani basen ani rower ani bieganie nie jest przyjemne :P
hantle juz bawiłem sie od dawna tylko z przerwami.
napisz mi jeszcze jak znasz źródła białka (łatwo przyswajaln bo jak wiadomo np mleko % ma duzo białka ale przyswaja sie jego tylko 25%)
hantle juz bawiłem sie od dawna tylko z przerwami.
napisz mi jeszcze jak znasz źródła białka (łatwo przyswajaln bo jak wiadomo np mleko % ma duzo białka ale przyswaja sie jego tylko 25%)
jajka niezdrowe za dużo cholesterolu :P
jakie mieso i jakie roślinki??:>dokładniej :P
jakie mieso i jakie roślinki??:>dokładniej :P