Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
Bez diety to praktycznie nic nigdy nie idzie, jezeli masz braki w diecie to gainer to nic strasznego, a mnie, czlowieka, ktory uwaza suplementacje i odzywki za cos w pelni normalnego to bym powiedzial, ze nawet wskazane. Jak nie masz zjesc pelnowartosciowego posilku np. po treningu, to juz lepiej wypij gainera niz jakbys mial nic nie zjesc, albo kanapke.
Tez jestem tego zdania co Ty. Chodzi mi o to zeby gosciu psychicznie byl gotowy, zeby dojrzal do suplementacji, bo oprocz zarcia gainerow itp trzeba tez cwiczyc. Znam ludzi, ktorzy kupuja nitro i nie cwicza ;p.
ja na razie nic nie biore bo nie czuje potrzeby :P nie chce zeby mnie jakos rozjebalo maskrycznie:P ale widze postepy po samym treningu w ciagu niecalych 2 msc biore o 20kg wiecej na klate ;p
nie chce zeby mnie jakos rozjebalo maskrycznie:P
haha :P fakt 150 w klacie po mono to standart :DDDDDDDDDDDD
haha :P fakt 150 w klacie po mono to standart :DDDDDDDDDDDD
no ćwiczę ćwiczę co najmniej 2 razy w tygodniu do 3 , właśnie chodzi o to ze po treningu to tylko kolejce będę jadł wiec jakiś gainer by się przydał ... mam taka przemianę materii ze na pewno masa sama mi nie pójdzie w górę nawet z tym gainerem jest to mało prawdopodobne ; / lepiej chyba coś takiego co ma wszystko w sobie /białko/wegle/tluszcze/ ? z drugiej strony na pewno węgle dostarczam też z jedzenia ....
Tluszcze po treningu odpadaja, spowalniaja dostarczanie skl. do miesni. Wypij gainera po treningu. Przewaznie masz tam 30% bialka sredniej jakosci i proste wegle, po treningu moze byc. Wrocisz, zjesz sobie kurczaka z ryzem i jazda dalej. Tluszcze jedz przy sniadaniu i na kolacje z jakims bialkiem. Np twarog + kieliszek oliwy.
Jestem ektomorfikiem, też myślałem, że masa mi nie pójdzie - a tu 3 miesiące na siłce i 3 kg masy więcej ;] nie napompowanej jakimiś kretami, tylko czystej zdrowej masy! Klucz? Odpowiedni trening, odpowiednia regeneracja i odpoczynek oraz dieta. Choć muszę przyznac, że ze względu na tryb zycia, udaje mi się ją zachowac 4-5 dni w tygodniu, ale jakos idzie.
Moim zdaniem dopóki są postępy to nie ma sensu ładować w siebie suplementów. Najlepiej wykorzystać naturalne zdolności/mozliwości organizmu, a ewentualnie jak już nie będzie szło (ciekawe kiedy to następiu u mnie) to wtedy może delikatna suplementacja.
Każdy oczywiście ma swoje zdanie, ale ja uważam, że lepiej na czysto :P
Moim zdaniem dopóki są postępy to nie ma sensu ładować w siebie suplementów. Najlepiej wykorzystać naturalne zdolności/mozliwości organizmu, a ewentualnie jak już nie będzie szło (ciekawe kiedy to następiu u mnie) to wtedy może delikatna suplementacja.
Każdy oczywiście ma swoje zdanie, ale ja uważam, że lepiej na czysto :P
3kg w 3 miechy?
To ja na jednym cyklu kreatyny zyskałem w 6 tygodni 8kg...
To ja na jednym cyklu kreatyny zyskałem w 6 tygodni 8kg...
Lepsze 3 kg niż nic. W dodatku na sucho i bez rygorystycznej diety. W rok te 10kg mu pójdzie czyli bez tragizmów. Dla mnie super podejście:) Chociaż ja na miejscu flaszbeka kupiłbym sobie białko i przed snem tylko pił jeśli trudno mu trzymać dietę, będzie łatwiej:)
Nawet jeśli tak jest to i tak jest 8kg...
On też nie ma 3 kg czystej masy mięśniowej
On też nie ma 3 kg czystej masy mięśniowej
Właśnie, że jest to czysta masa mięśniowa - nie mam prawie w ogóle tłuszczu, tzn. mam go tyle ile miałem przed treningiem, a po krecie to masz więcej wody niż mięsni - sorry, ale własnie od dwóch tygodni trenuje ze mną kolega, który wrócił na siłke po 4 miesiącach, wczesniej jechał 8 miesięcy na krecie - i 80% z tego co "uzbierał" zniknęło! w końcu woda znika :)
Ale oczywiście każdy ma swoje podejście, ja uważam, że dla człowieka, który nigdy nie był w stanie nabrać jakiejkolwiek masy - nawet tłuszczowej, to 3 kg na sucho, to świetny wynik. Plan na rok to 10 kg - jak narazie więc idzie wybornie - pozdrawiam wszystkich przerzucajacych żelazo :P
Ale oczywiście każdy ma swoje podejście, ja uważam, że dla człowieka, który nigdy nie był w stanie nabrać jakiejkolwiek masy - nawet tłuszczowej, to 3 kg na sucho, to świetny wynik. Plan na rok to 10 kg - jak narazie więc idzie wybornie - pozdrawiam wszystkich przerzucajacych żelazo :P
Ja tez chce przytyć 10kg ale od marca do grudnia czy trochę mniej niż rok. Jeszcze się nie ważyłem i nie wiem czy coś przytyłem, ale myślę, że wszystko idzie w dobrym kierunku - siła skoczyła mocno:)
super a ty jak myslisz z czego zbudowany jest w znakomitej wiekoszci czlowiek ?? a wiec rowniez twoje "odwodnione" 3kg suchej masy miesniowej ?