Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
jajka niezdrowe za dużo cholesterolu :P
jakie mieso i jakie roślinki??:>dokładniej :P
jakie mieso i jakie roślinki??:>dokładniej :P
ja sobie kiedys powiedzialem dosyc z kosciotrupstwem bierzemy sie za treningi i tak juz 2 lata prawie minelo i nie zaluje :)
codziennie można jeść spokojnie 3 jajka... więc szukaj przepisów na omleciki, jajecznice itp :P No i codziennie liter mleka !
btw. miesko każde ma białko, rybek duże jedz, a roślinki... głównie soja, ale w białko roślinne jest uboższe w aminokwasy niz zwierzęce więc narazie odpuść roślinki :)
btw. miesko każde ma białko, rybek duże jedz, a roślinki... głównie soja, ale w białko roślinne jest uboższe w aminokwasy niz zwierzęce więc narazie odpuść roślinki :)
jak chcesz cos zrzucic z brzucha to tylko aerobowe cwiczenia przynjamniej 3xw tygodniu po okolo 30minut
aeroby=rower beiganie,basen, stepper,wioslarstwo
a rzeźbe to juz Malin pisal mniejsze obciazenie dluugie serie (okolo 15 powtorzen):)
chodzisz na silke czy sam w domu?
aeroby=rower beiganie,basen, stepper,wioslarstwo
a rzeźbe to juz Malin pisal mniejsze obciazenie dluugie serie (okolo 15 powtorzen):)
chodzisz na silke czy sam w domu?
ja to miałem tak, że ćwiczylem na mase i niby coś tam szło w góre, ale zaraz poszłem grać w gale, na basen, na rower i to co przytyłem zaraz tracilem :)
chodzisz na silke czy sam w domu?
w domu mam sztange i hantle i do podstawowych ćwiczeń styknie...na siłke nie mam piniędzy ;)
w domu mam sztange i hantle i do podstawowych ćwiczeń styknie...na siłke nie mam piniędzy ;)
to niedobrze. ja to poszedlem do lekarza niech wypisuje zwolnienie z wf na caly rok zeby nic nie spadalo i tylko jadlem jak dzika swinia ale efekty spoko :)
nie no... ja to musze w tygodniu ze 2 mecze zagrać bo mnie za bardzo nosi, lubie sobie wieczorem po polnych drogach pozapier.... bo nudno w domu :) krótko mowiać... niechce sobie wagi podnościć treningiem bo i tak zaraz efekty pójdą się yebac :)
e nieprawda . w zime mozesz budowac mase:P
co powiesz na moj skok masy z 57 okolo 2 lata temu do 83 teraz? :)
co powiesz na moj skok masy z 57 okolo 2 lata temu do 83 teraz? :)
aeroby=rower beiganie,basen, stepper,wioslarstwo
serio..?
co powiesz na moj skok masy z 57 okolo 2 lata temu do 83 teraz? :)
bulbasaur :P
bulbasaur :P
no nie powiem ze czysta masa troszke brzuszka jest ale ogolnie plecy i lapy sa ladnie zrobione :) zreszta teraz jade na kretynach i niedlugo bedzie dieta z bialkiem wiec bedzie coraz lepiej tylko :)
Gainer Mass XXL polecam a najlepiej zmieszac to z kreatyna :D ale tego jak cos to nie polecam :p
To musze stepperek odkurzyć :]
A nie wiesz, czy pomoże to cokolwiek na wyskok?
A nie wiesz, czy pomoże to cokolwiek na wyskok?