Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Sama kreatyna jest okey, tylko biez jej troche wiecej niz jest napisane, np. rano 5g (4 kapsy) i po treningu 4 kapsy.No i przede wszystkim masz diete, staz? Bo bez tego nie ma co sie lapac za kreatyny.

Diety jako takiej nie mam , kreatyne już kiedyś brałem potem brałem trec cm3 , a ćwiczę już 2 lata z przerwami :)

głupie gadanie dieta, dieta heh
a już najśmieszniejsze jest SFD gdzie wszyscy dieta dieta, a na obiad to co mamusia ugotuje, ale wielce trzymają diete :D

ja tam diety nie mam jako takiej a wszystko rośnie jak trzeba ;]

To, ze nie masz rozpisanej jakeis szczegolowej diety, to nie znaczy, ze sie dobrze nie odzywiasz, a to, ze zjesz raz na jakis czas cos czego nie powinnies to nic nie znaczy.

Co do mojej astmy to w zime tez byla ale teraz sie nasilila, rzucam palenie zaczalem od wczoraj biegac xD

Znacie jakieś cwiczenia na Stożek Rotatorów?

potrzebuje cos niedrogiego z suplementów
na mase

na sk mail moge pdoac dokladniejsze dane ;]

ja sobie kupilem whey mass gain 4,5 o smaku waniloowym bo na forum pisali ze wanilia dobra. dzis mi doszklo i próbuje najpierw z woda a pozniej z mlekiem i kurde niedobre to jest;// a pisali ze takie smaczne itp;/ i tu mam pytanie. co mozna do tego dodac zeby ulepszyc smak?? probowalem z takim zageszczonym sokiem i z kawa tez ale nic prawie nie daje bo bardzo mocny ten smak wanili. troche jak mąka smakuje;/ a mam kurde tego 4,5 kg

to nie jest do smakowania :D
zachowujesz się trochę jak moja młodsza siostra -"to nie dobre nie zjem tego"
pierdolnij na raz i zapomnij
(edited)

kurwa 4,5 kilo na raz?:D haha


wiem ze nie do smakowania ale mi cofa jak to pije;P jak mam to pic 4x dziennie przez miesiac czy ile tam mi wyjdzie to chce zeby chociaz nie bylo czuc tego smaku.. jakby to nie mialo w ogole smaku to by bylo dobrze..

ps jak wpieprzalem surowe jajka to lepiej smakowalo;p

Że tak się tutaj was zapytnę:P

Co wpieprzać żeby że tak powiem "dojebać" . Miałem już cykle kreatyny , brałem trec cm3 w pół roku wbiłem 8kg.

Ćwiczę codziennie , tj. w jeden dzień robię klate,plecki,weider. w następny robię biceps,przedramiona,weider,plecy :)

Pewnie ryżu dużo , a np. jogurty naturalne ofc. i ogólnie twaróg itp. styknie ? :)

takie pytanko, dwa treningi na klatke w tyg wystarcza jezeli chodzi o rzezbe ?

Teraz sie zachciało ? ;-D Wiedziałem, że tak kiedyś powiesz - najpierw zrobiłeś rzeźbę a teraz ciężko Ci będzie masę zrobić ;-) mniej posiłków jedz a za to gęsto ;-)

mówisz ? ok :P koksie ;)