Subject: siłownia,odżywki, suplementy

jakieś tam ma ;-D

Carbo + gainer + banan? O ja pie... po co Ci tyle wegli? Tluszczem sie zalejesz strasznie chlopie.

Dla mnie w sam raz :D Ważę niecałe 60kg przy wzroście 175cm. Do tego strasznie wolno idzie mi tycie

Da sie to racjonalniej rozlozyc, zreszta pewnych rzeczy nie przeskoczysz, ubij sie miesniami nie sadlem. Pilnuj by dostarczac tez odp ilosci tluszczu i bialka. Same wegle to nie wszystko

Ok. czyli banan odpada

Jestem laikiem co do suplementów. Chciałbym dobre białeczko sobie zakupic. Cena najlepiej przestepna, nie dysponuje bog wie jakimi pieniedzmi. Moj staż na siłowni - +/- pół roku.

Jesli masz mało kasy a chcesz sporo białka to polecam Ci białko Vitafit bodajze 700g za 30 zl lub ostrowie WPC 80 900g - tez cos okolo 30 zl :).
Bialko cos Ci tam da, ale bez diety nie spodziewaj sie wiele.
(edited)

spokojnie diete mam, mysle odpowiedniom bo przy srednim wysiłku udało mi sie zrzucic 10kg w pól roku a teraz chce budowac mase miesniowa, zwiekszyłem dzienne dostarczanie białka w produktach ale chcialbym jeszcze jakis sumplemenmt wrzucic. Do 50złotych powiedzmy jakies białko ;-)

wez sobie biogenixa -prolongatum
najwyższa pólka i przytsepna cena -49 na allegro

albo w sklepach sieci Perfect Body Center(majaą wylączność na biogenixa)
(edited)

powiedzcie mi na ile starcza 0.75kg białka, jak dawkowac itp

co polecacie na zbicie tluszczu:) ostatnio mi sie troche przytło 176 cm wzrostu, i 85kg :) a jakeis dwa lata temu 74kg wazylem:) teraz mysle zeby to jakos przerobic ?:p

mi sie zdaje ze nie jest jakos tragicznie z taka waga. wystarcza same areoby i dietka i wszystko worci do normy ;-)

wiecej ruchu
mniej węgli
6 posiklow dziennie

pomoze

Mam pytanko, zakupilem sobie kreatynke w proszku i czy moge to popijac jakims innym sokiem oprocz winogronowego i wody?

Nie. A jak Ci przeszkadza smak to Caps. Zresztą to ma działać, a nie smakować. Kreta nie jest zła w smaku, zobaczysz jak bedziesz chcial jakis stack pic co to znaczy zły smak :D

Ja czytalem, ze nawet nalezy popic sokiem...