Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
a sry jesli zle zrozumialem, myslalem ze chodzi o rozpuszczanie ;>
Nie przeszkadza mi:P ale po co mam pic z woda skoro sok moglbym sobie kupic i z nim to wypic. Dlatego pytam sie czy jakies inne soki tez moga byc (oczywiscie nie jakies z marchewki itp:D )
Winogronowy jest do tego najlepszy, to sam cukier prosty. Ew. kup sobie dextroze/carbo i w niej rozpuszczaj kreatyne.
witam chcialbym prosic o porady kogos doswiadczonego jakby ktos byl chetny pomóc to zapraszam na sk mail i z gory dziekuje:)
(edited)
(edited)
Witam , takie mam pytanko odnośnie przyrostu masy miesniowej itp.
Ogólnie jestem sportowiec i troche trudno mi nabrać masy .
Codziennie wpiarniczam jogurty , maślanki staram się ryż i makaron także .
Słodycze w sumie ograniczyłem no i browar to 1 na tydzień max mi wpadnie a poza tym to normalne obiady itp.
To raczej nie wystarczy do nabrania masy si ? :)
Ogólnie jestem sportowiec i troche trudno mi nabrać masy .
Codziennie wpiarniczam jogurty , maślanki staram się ryż i makaron także .
Słodycze w sumie ograniczyłem no i browar to 1 na tydzień max mi wpadnie a poza tym to normalne obiady itp.
To raczej nie wystarczy do nabrania masy si ? :)
Jedz ser żółty, jedz ser biały, żaden muł nie będzie mały :p
Jogurty to nei jest zadne zrodlo bialka, wcinaj mieso.
Domeq? Ser zolty? Z bialym sie w pelni zgadzam, a zolty mozna spokojnie wyrzucic z diety ;)
Domeq? Ser zolty? Z bialym sie w pelni zgadzam, a zolty mozna spokojnie wyrzucic z diety ;)
platki owsiane, ryż, pierś z kuraka, ser biały to głowne założenia w diecie odpowiednie ilości pozwolą ci nabrac masy:)
Panowie o jakiej porze najlepiej biegać jeśli naszym celem jest spalanie tłuszczu? przeczytałem już bardzo dużo opinii i w większości ludzie piszą że najlepsze na spalanie tłuszczu jest bieganie rano na czczo co o tym sądzicie? może któryś z was ma już doświadczenie w tym temacie albo może spytać się jakiegoś trenera czy coś?
Grunt to biegac powyzej 40minut. A najlepiej na spalanie tluszczu robic aero. Swoja droga rano bedzie najlepiej.
Tylko uwazaj na katabolizm, strasznie moze Ci miesni poleciec, gdyz po calej nocy nie ma w nich za duzo glikogenu. No chyba, ze wrzucisz sporo BCAA i glutaminy. Wg. mnie lepiej biegac na wieczor, ew. z 1.5h po pierwszym posilku (z punktu kogos kto boi sie o spadki :))
30minut rano zdecydowanie starczy, przed posiłkiem oczywiscie. ewentualnie jak napisal Bysiuk na wieczór ale to w wiekszych ilościach ;-)
ja tam sie o spadki nie boje bo na razie nie ćwiczę :) pierw chce całkowicie brzuch zrzucić a potem wrócę do ciężarów:)