Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
Swoja droga zeby zrzucic tluszcz to przede wszystkim bilans kaloryczny musi byc na minusie. Dorzucajac do tego BCAA i glutamine ochronimy miesnie. Nie polecam kreatyny jako antykabolika podczas redukcji. Faktycznie sama kreatyna jest super antykatabolikiem, jednak, efekt wizualny moze byc nieodczuwalny, bo tluszcz zgubimy, jednak wody pod skora troche bedzie. No chyba, ze zamiast mono, sprobowac jablczan? Ale tak nie powiem, nie probowalem. Mysle, ze BCAA i glutamina ma wystarczajaca przychylne opinie, ze nie trzeba eksperymentowac.
nie bede sie sprzeczal ... powiedz mi jak carbo rozpuszczac w wodzie? ile lyżeczek carbo na ile mililitrow ... kiedy najlepiej stosowac - mam dwie male saszetki i trzeba to zuzyc ;-P
wpisz w google :) nie ma sensu żebym tu kopiował. Metoda ta nie jest jeszcze zbyt popularna ale podobno daje dużo więcej niż zwykłe np. godzinne aeroby
W czasie treningu, ew. po. Jakies 50g w 250 ml wody.
W wakacje mam zamiar iść na siłkę moje parametry to około 74-75 kg, 183-184 cm, 15 lat jestem chudy. Zależy mi aby nabrać więcej siły, a nie lepiej wyglądać, chciałbym wzmocnić górę (ręce, brzuch). Czy muszę nabierać do tego masy ? tak jak mówiłem jestem chudy. Jakie ćwiczenia byście mi polecili ?
na start wszystkiego po trochu, zapoaznaj się z ciężarkami
ćwiczenia na mase, mneijszy cięzar - wieksza ilosc powtorzen.... mowie pierw zapoznaj się z cięzarkami
ok dopiero w wakacje mam zamiar iść więc poczytam jeszcze troche :)
pierwszy miesiąc pochodz i zobacz czy starczy Ci zapalu ... bo duzo osob się zniecheca podnoszac mniejsze ciezary niz rowiesnicy, a to nie na tym polega ;-]
Wstępnie zamierzam w lipcu tylko chodzić, a później tylko w domu cwiczyc bo treningi mi sie zaczynają, ale w sierpniu też pochodze jeśli starczy mi czasu. Nie zależy mi na wyciskaniu chce tylko wzmonić górne partie mięśni ;]
ale wyciskanie to zaden przelicznik ... jak robic, to robic wszystko na pewno się przyda nogom też troche wysilku .. pozatym gorne partie to nie tylko łapy, brzuch klata ... masz tez plecy i barki ...