Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Dieta a sumplementacja to osobne tematy. Aminokwasy jedz okolotreningowo, a spalacz dawkuj tak jak jest to wskazane na opakowaniu. Bialko trzeba dostarczac w kazdym posilku, okolotreningowo i na sniadanie powinny dosc do tego wegle. Oprocz tego nie mozna zapominac o zdrowych tluszczach(orzechy, oliwa)

tzn aminokwasów nie brac przed czy po bieganiu porannym, tylko przed treningiem??

Przed i po to podstawa, ale jezeli masz ich calkeim sporo, to po bieganiu nie zaszkodzi, a nawet jest to wskazane. Jednak grunt do odp. dieta.

podobno szklanka mleka po treningu cos daje, wie ktos cos o tym?

Watpie aby cokolwiek dawala, oprocz niewielkiej ilosci niewiele wartych protein. W dodatku w mleku sa spore ilosci laktozy, ktora nie jest wskazana w tym sporcie :)

o laktozie to wiem, musze przytyc jeszcze 15kg
co proponujecie ;d?

Przytyc, to zryj slodycze. Na mase proponuje dobra diete, z nadwyzka kaloryczna na poziomie 500-1000 kalorii, kreatyne, aminokwasy. No chyba, ze bardzo Ci sie spieszy to dorzuc do tego metanabol i co pare dni strzal tescia ;)

myslalem o ruskiej mecie, banie i tak mam poryta i pije wiec jestem ciekawy co po niej by bylo ;d
jaki jest najczestszy skutek uboczny?

kolega sobie raz strzelił mieszanke
metka + wódka... :) Ja Ci tego nie polecam, bo chłopak wylądował w wariatkowie, a teraz leci na lekach :)

jaki rodzaj kreatyny najlepszy? jabłczan, monohydranmty itp?

na początek jak nie brałeś wogóle to monohydrant daje bardzo dobre efekty

nie brałem, tylko ostanio gdzies czytalem że jakaś kreatyna magazynuje wode pod skóra a na tym mi nie zależy

eD: własnie monohydrant ma takie efekty
(edited)

Co sądzicie o tym? Właśnie coś takiego sobie kupiłem i będę brał przez 3 miesiące bo na tyle wystarcza. 1 kapsułka dziennie. Brał ktoś?, działa? co daję?

X-TREME ZMA

monochydrant magazynuje wode ale to tylko w czasie cyklu potem woda opada

a czemu lepiej zaczac od monohydratnu niz np od jablczanu? czytalem ze jablczan jest znacznie lepsyz, nie wytwarza kreatyniny, lepiej przyswaja sie do komorek miesniowych

a co powiesz o krealkalynie?

Kazdy organizm inaczej reaguje, mnie sam monohydrat nie kopie, w stackach juz tak, wiec wiesz, to trza samemu zobaczyc. Jednego najsilniejszy stack nie ruszy, a drugiego mono zbombarduje.

Ktos tam pisal o ruskiej mecie. Jak chcesz pogadac to moze nie tutaj, wkoncu do 'zla' szkola i nie ma co nikogo do tego zachecac, jak chcesz to moge Ci na pw wytlumaczyc.