Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Kazdy organizm inaczej reaguje, mnie sam monohydrat nie kopie, w stackach juz tak, wiec wiesz, to trza samemu zobaczyc. Jednego najsilniejszy stack nie ruszy, a drugiego mono zbombarduje.

Ktos tam pisal o ruskiej mecie. Jak chcesz pogadac to moze nie tutaj, wkoncu do 'zla' szkola i nie ma co nikogo do tego zachecac, jak chcesz to moge Ci na pw wytlumaczyc.

ja po mono przytylem 4kg ale nie zauwazylem jakiejs mocy po nim :> 920 mg byly kapsy
nitrobolon podobno nie jest juz taki sam jak kiedys.. bialko i aminokwasy moze warto sobie kupic ;p
kumpel mowil zeby nie brac gainera 737 bo to gowno, ja osobiscie nie wiem nic o tym.. moze ktos ma jakies informacje?

Bysiuk ... więc nie ma czegoś "na start" tylko trzeba sobie kupic i przetestowac?

Co sądzicie o tym? Właśnie coś takiego sobie kupiłem i będę brał przez 3 miesiące bo na tyle wystarcza. 1 kapsułka dziennie. Brał ktoś?, działa? co daję?

X-TREME ZMA

Hools, no dokladnie, kazdy organizm jest inny, warto samemu testowac w oparciu o to co radza starsi bardziej doswiadczeni ludzie.

Sprobuj monohydrat, nie bedzie rezultatow takich jakbys chcial (o ile zakladasz, ze masz diete, jak nie masz diety to nawet pH czy SAA nie maja jakis dobrych rezultatow) to wrzuc np. jablczan z estrem. Potem np. monohydrat, tauryne i jakis booster azotowy. Nie ma co sie odrazu porywac na porzadne stacki, bo po roku, dwoch i jedzeniu potrojnych dawek one po prostu nei dzialaja.

PES-FAN pytasz o ZMA, ja osobiscie traktuje to jak zwykle witaminy, bo tak w sumie jest. Nie zauwazylem, jakiegos dzialania mimo iz bralem ZMA + booster testosteonu w potrojnych dawkach (zwykly tribulis, nie mylic z PH). No oprocz poteznego dragala rano :).

Właśnie poczytałem o tym na różnych forach i to jest głównie na głęboki sen i regenerację szybszą a inne te plusy co niby to daje, są mało odczuwalne, ale zależy od organizmu. Tak naprawdę to to dostałem za darmo i połącze z kreatyną, więc się sprzyda, bo zaczynam ciężki treningi na siłowni + zapisuje się na boks.

Zaszkodzic na pewno nie zaszkodzi. Sumplementacja typowo prozdrowotna tez jest wkoncu wazna. Przy wys. wisilku witamin dostarczanych z warzyw i owocow czasem moze wkoncu braknac.

może mi ktoś w skrócie wytłuamczyć jak sie bierze krete:P? od dłuższego czasu sie do tego przymierzam, a te wszystkie artykuły na sfd jakies zawiłe.

aha jeszcze trening na mase mam do poprawy. na sfd po raz enty mnie olali więc może tutaj ktoś mi pomoże


Wiek:19
Waga:76
Wzrost:183
Cel do osiągnięcia:masa
Staż:9 miechów
Aktywność fizyczna:przeciętna,czasem basen a tak to często gram w pokera



PLAN:

Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie]
wyciskanie sztangielek na skosie głową górę [2 serie]
rozpiętki na płasko [4 serie]

wyciskanie francuskie [4 serie]
prostowanie ramion za głowy [4 serie]
prostowanie na wyciagu [4 serie]


Środa:
plecy+biceps
martwy ciąg [4 serie]
wyciąg górny za plecy [4 serie]
podnoszenie sztangielek z opartym kolanem na ławeczce [4 serie]

uginanie ze sztangą szeroko [4 serie]
uginanie ramion skrętem [2 serie]
siódemka [2 serie]


Piątek:
nogi + barki
przysiady z obciążeniem [4 serie]
wypady z sztangielkami [4 serie]
uginanie podudzi leżąc [4 serie]

wyciskanie zza głowy [4 serie]
wyciskanie sprzed głowy [3 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [2 serie]
unoszenie bokiem [3 serie]

5g rano, na czco, 30 minut przed I posilkiem, drugie 5g po treningu.

ZMA to przeciez magnez+cynk+b6 :P

No i wlasnie te witaminy odpowiadaja dobry sen, regeneracje. Moze nie do konca, bo na to sklada, sie multum skladnikow, ale na pewno pomagaja.

Jak magnez i cynk to witaminy to... zalecam wrócić na lekcję biol :p.
ZMA = tylko i wylacznie mag+cynk+B6+ ewntualnie jakas witamina E

siemka, znalazłem taką stronę :) i co sądzicie o takim treningu tak to nazwę

se sprawdź

Fakt moj blad, to nie witaminy, z rozpedu. Chodzilo o to, ze to typowy suplement prozdrowotny ;).

jaki spalacz polecacie?? do 110zł, bez efedryny, żeby był skuteczny i w miare bezpieczny??

A stosowales wczesniej jakies? Masz diete?