Subject: siłownia,odżywki, suplementy

A stosowales wczesniej jakies? Masz diete?

diete mam ale nie az tak bardzo rygorystyczna. wiem co jesc, malo weglowodanow po poludniu i w sumie sporo białka. Ale mam sporo aerobow - co najmniej 6 razy w tygodniu bieganie naczczo jak sie uda to i 7, oprócz tego 3-4 razy w tygodniu pilka nozna w godzinach popołudniowych. Wcześniej brałem scorcha byl niezły ale tez bez rewelacji dlatego chciałbym sprobowac cos innego.

Jak tyle biegasz, w dodatku trenujesz, to moze nie kombinuj ze spalaczami, ew. cos lajtowego w stylu Thermo Speed Extreme Olimpa, w po treningach pij bcaa. Dorzuc do tego z 2-3 treningi na silowni i powinno byc super.

no na siłowni tez trenuje regularnie. Myslalem nad DYMATIZE Dyma-Burn Xtreme, co o tym myslisz??
tłuszczu do spalenia jest okolo 10kg głównie na udach i posladkach. I jakie wybrac bcaa?? Dodam ze nie mam duzo piniędzy okolo 130-140zł na ten cykl

ponawiam :)

siemka, znalazłem taką stronę :) i co sądzicie o takim treningu tak to nazwę

se sprawdź

po co chcesz robic 100 pompeK?

znaczy tutaj jest problem :] bo nie wiem jak to napisać, mam zakaz obciążania kręgosłupa, no i myślałem, że sobie tak pompki porobię, jakiś trening żeby niby był(tylko tam mam to fajnie rozpisane), na rowerku jeżdżę, myślałem żeby też aerobikowo sobie ćwiczyć ;] nie mogę kręgosłupa obciążać :/

co masz z kręgosłupem?


ja mam widoczną skolioze i nakur(edytowałem bo admin pewnie mi zabierze znowu 500k :D) na silce az milo xD
(edited)

skrzywienie boczne, skolioza coś tam bleble nie pamiętam... teraz pewnie mnie wyśmiejecie, mam nogę krótsza podobno o nawet 1,5 cm... no i 10 lat temu we wkładach się nie chodziło to mam...ale ja się tam tym nie przejmuje...tylko podobno za 20 lat mogę mieć poważne problemy, jak ja tych 40 lat mogę nie dożyć, też tak pierdzielą...no ale niby na rehabilitację jadę za 3 tygodnie ;] to się dowiem co i jak ;] a co ciekawe kurde, tak kiedyś jeśli dobrze pamiętam, jak byłem w gimn dostałem takie ćwiczenia na kręgosłup i co to było ten aw6 czy jak to się tam zwie :P trochę się zdziwiłem ;] :P

teraz pewnie mnie wyśmiejecie, mam nogę krótsza podobno o nawet 1,5 cm...

no napewno, każdy teraz ma taką pompe, że szok

a6w - aerobiczna 6 weidera

nikt się nie bedzie z ciebie smiał, niektóre ćwiczenia (te które nie obciążają kręgosłupa) możesz napewno wykonywać, ja bym na Twoim miejscu przeszedł się do lekarza i z nim uzgodnił doładnie co mogę co nie, ew na sfd jak byś napisał dokładnie co ci dolega to tam ci pomogą. wg mnie te ćwiczenie na 100pompek jest bezsensu, pozdro

nie no miało to inaczej zabrzmieć coś w stylu...oj użala się nad sobą, piszę na forum, że ma nogę krótszą, a ja mam penisa krótszego i co... coś w tym stylu...bardziej miało być, o użalanie się nad sobą...bo nie chciałbym by ktoś nawet obcy pomyślał, że to robię...

nie no rozumiem:P też myśle, że te 100 pompek to troche lipny pomysł, bo nie wiem co to miałoby Ci dać.

no może macie rację ;] a co do lekarza, to byłem u takiej babki co jest hmm jak to się zwie, ortopedą? no i ona mi powiedziała, żeby tego sie pozbyć(skrzywienia, lekkiego garba...?), musiałbym przebywać 24/24 w basenie( na złość, nie umiem pływać :(...) no i zabronila mi obciążać mięśnie piersiowo-lędźwiowe, czyli pompki chyba też odpadają nawet, ale nie ma co...jak już wspomnialem za 3 tyg dowiem się czegoś więcej na tej rehabilitacji, co mogę wykonywać a co nie... :] a to co polecacie mi żebym mógł tak sobie ćwiczyć? by schudnąć? rowerek starczy? czy niezbyt?

jeżeli masz chęci i czas na ćwiczenia aerobowe np. na rowerku, bieżni itp to możesz wspomóc się L-karnityną jesli masz na to fundusze. I najlepiej ćwiczyc w bluzie wtedy sie bardziej wypocisz ;]

jak chcesz schudnąć to bieganie, ja bym jeszcze polecił jakiegoś spalacza...brałem scorcha i dla mnie efekty były zadowalające. Oczywiście jeszcze dieta do tego.