Subject: siłownia,odżywki, suplementy

wcześniej cwiczyłem z kolegą u niego w domu bo miał siłke później u siebie w piwnicy zrobiłem i tak sobie ćwiczę cały czas ale od października na studia i pewnie do jakiegos klubu bede chodził lub w szkole.

i co efekty są ?:) pamiętasz od jakich ciężarów zaczynałeś? i teraz jakimi machasz ?:)

ps. na jakie studia i gdzie się wybierasz :)?

efekty są i to duże:) Masa poszła przez rok ok. 10kg z 70+ na 83 teraz. Przy wzroście 1,9m to i tak cały czas jadę masę... W wyc. płasko około 20 kg poszło w góre(z50 do 70 w serii) martwy to nawet z 50(z ok.50 do 100 w serii)

Teraz na PW ruszam dużo nauki mało czasu wolnego ale postaram sie coś zoranizować zeby ćwiczyć:P Siłka wciąga jak używki:P

oooo ładnie, żałuję że rok temu przerwałem...ale siła wyższa mnie zmusiła do tego...nie wiecie jak skrzywienie kręgosłupa ma się do ćwiczeń?...co prawda byłem na rehabilitacji takiej niby(no i mam ćwiczenia rozciągające i takie tam) i pytałem się babki, to powiedziała, że nie ma przeciwwskazań, jedynie by nie wykonywać w pozycji stojącej, tam gdzie kręgosłup, może być zbyt mocno obciążony....

hehe skrzywienie kręgosłupa to teraz ma każdy prawie wystarczy pójść do lekarza, żeby usłyszeć taką diagnozę. Ja też przy swoim wzrości mam i to spore skrzywienie kręgosłupa i ponadto kifozę piersiową ale powiem Ci że dzieki siłce nabrałem troche mięśni grzbietu i widzę że plecy mi się sporo wyprostowały i odkąd ćwiczę nigdy mnie nie bolały. A wcześniej bardzo często zazwyczaj jak stałem tak z godzinę w kościele to juz nie mogłem wytrzymać. Teraz tak nie mam. Sądzę, że spokojnie możesz ćwiczyć tylko po prostu ostrożnie z cięzarami zwłaszcza na początku.

spoko, na skosnej w dol 70 na serie bralem w wieku 15 lat

Też bym pewnie brał tyle nawet wcześniej w wieku 12-13 lat tylko że nie mogę skosu w dół ustawić na swojej ławce;/:P
(edited)

spoko :) no ja mam taki defekt mały od urodzenia, ale teraz fajnie jest :), nie ma co się na razie napalać na jakieś nie wiadomo co :), i obecnie małymi ciężarami ćwiczę sobie...wcześniej, a w zasadzie rok temu to ćwiczyłem każdą inną partię mięśniową co 2 dzień(pon,środa,piątek)...a co by się stało gdybym teraz małymi ciężarami ćwiczył wszystkie partie mięśniowe co 2 dzień, mam nadzieję, że jasno opisałem :)

Chodzi Ci o FBW to na początek bardzo dobre rozwiązanie sam od takiego planu zaczynałem.

a co do wyciskania i czegoś tam, nie ma co się tutaj chwalić ile kto, bo jakbyście usłyszeli moje to byście się nieźle uśmiali :PP

jak zaczynalem mialem 13 lat

bic 15 kg
klata 21
barki 20
triceps 5
nogi 20 ( przysiady )

to teraz ładny koks jesteś :P co studiujesz?...a i ile masz wzrostu z ciekawości :)

---

197, nie studiuje... ;d

bydlak :P

musze przymasowac teraz jeszcze +10-15kg