Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
:], spoko...słodyczy nie jem, jedynie gorzką czekoladę(bo czasem organizm sam się domaga), piwa nie chleję :D ( jedynie na grubszych imprezach)... :]
mieścisz sie w "normie":) małę cięzary, duża liczba powtórzeń....ogólnie ćwiczenia na rzeźbę:) troche ci zazdroszcze bo ja mam na odwrót ja najpierw musze tego brzuszka nabrać:) hehe
znaczy tłuszcz jak tłuszcz, tam jest więcej chyba wody :D, bo duzo piję herbaty, soków itp... :] czyli żeby mięśnie nie były takie buuu, to żeby ćwiczyć mniejszymi ciężarami, to tak na przyszłość do pamięci już zakodowane :)
i tak jak kolega powiedział jakieś bieganie rower, opływanie jest zajebiste:) Sorry za dwa posty pod rząd
a ja się obżeram niezdrowo, olałem brzuszki i ćwiczenia na ręce i mi się fałdki robią :P. Poza tym długo nie grałem w piłkę i ruchu ogólnie nie za wiele, to i trochę się skumulowało...
nie żeby "mięśnie nie były takie buuu".
Po prostu więcej powtórzeń mniejszymi ciężarkami rzeźbi Cię, a jak chcesz "masę", to walisz 300 na klatę ;)
Po prostu więcej powtórzeń mniejszymi ciężarkami rzeźbi Cię, a jak chcesz "masę", to walisz 300 na klatę ;)
ja żebym nie wiem co robił to przytyć nie moge a przy 178 cm wzrostu 65 kilo to mało szczególnie ze chce zacząć ćwiczyć
a jak mam mały ciężar, to mogę wszystkie partie mięśniowe co 2 dni ćwiczyć:D?
teoretycznie, jak ci organizm pozwoli to tak:) ale musisz z czasem znmieni9ć kolejność ćwiczeń bo mieśnie się przyzwyczaja i nie ma efektów
mięśnie rosną jak odpoczywają. Na wszystkie partie mięśniowe pewnie brakłoby Ci jednego dnia :P
Poszukaj sobie na jakimś forum planu treningowego z rozpiską na tydzień na rzeźbę
Poszukaj sobie na jakimś forum planu treningowego z rozpiską na tydzień na rzeźbę
lepiej rozłożyć sobie na 3 dni:) najbardziej optymalne rozwiązanie:) żeby nie było tak zwanego "przepalenia mięsni"
(edited)
(edited)
no wiem, bo mój tata kiedyś długo ćwiczył, to nawet kupował jakieś tam gazety...plan nawet miałem ( właśnie na 3 dni) tylko z tego planu muszę wykrelić niestety łydki i przysiady ze sztangą :/
2010-08-23 23:19:01
SlavenBilić do niebiescy czerwoni
:], spoko...słodyczy nie jem, jedynie gorzką czekoladę(bo czasem organizm sam się domaga), piwa nie chleję :D ( jedynie na grubszych imprezach)... :]
ja tam pije wódke , pije piwa, pale lole i sie w ogole nie pier dziele
o nogach nie zapominaj bo może sie okazać ze ci np kolana nie wytrzymają przy rozwoju górnych parti.