Subject: siłownia,odżywki, suplementy

o nogach nie zapominaj bo może sie okazać ze ci np kolana nie wytrzymają przy rozwoju górnych parti.

kręgosłup mnie nie puszcza, ale zostaje ławeczka na nogi, więc powinno starczyć :)

i systematyka....mnie niestety to zgubiło....

juro ławeczka na nogi starczy?...bez ćwiczenia łydek i przysiadów?

musisz poszukać alternatyw ćwiczeń na dolne partie. W chwili obecnej to ci takich nie podam jakiś strasznie zaawansowanych bo dopiero co sie na "nowo wdrażam w ćwiczenia". ławeczka na nogi dobry pomysł ja bym dorzucił nawet zwykłe przysiady, stawanie na palcach z jakimś obciązeniem, czy ogólno rowojowe bieganie:)

spoko :) jakoś będzie :) trzeba coś zacząć robić :P

piwo to moje paliwo

jest jeszcze takie ćwiczenie, że stajesz na krawędzi czegoś w miarę twardego, ale tak że stopa wystaje poza krawędź tego przedmiotu.
No i jedna noga w górze, a drugą podnosimy się na palcach i opadamy.

Albo po prostu bierzesz krzesło i podskoki na nie robisz raz na jedną nogę, raz na drugą.
Ewentualnie, najlepszy trening na nogi - wbieganie po schodach :P

poszukaj 3 dniowego planu na rzeźbę na necie:) ilość powtórzeń musisz ustalić we własnym zakresie:) no i przy treningu na rzeźbę dieta. Na dobry początek poczytaj sobie
http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd-low-carb-27689.html
(edited)

2010-08-23 23:29:28
jur7o do niebiescy czerwoni
a jakąś odżywkę wpierdzielasz??

* Odpowiedz



jaką ?
kurczak,mleko, sery. jogurty banany jajka ryby

Bo już myślałem ze jak tak pijesz to jakąś odżywke łykasz;) he he

wlasnie umarlem ze smiechu
http://sport.onet.pl/lekkoatletyka/polska-lekkoatletka-zdyskwalifikowana,1,3557765,wiadomosc.html

wino w bialku hahahaha

niech dadza mi ten sklep i nazwe odzywki, biore odrazu caly wagon :)

Powiedzcie mi co byście polecili z odżywek na lepsze spalanie tłuszczu?

ciężki trening + specjalny pas rozgrzewający ;)

Co do supli proponuję Thermo Speed Extreme. Na początku możesz brać powiedzmy 1-2 tabletki i zobaczysz jak reaguje na to twój organizm, jeśli słabe efekty możesz zwiększyć dawkę.

(edited)

Ciezki trening tylko spowoduje spory katabolizm, pas rozgrzewajacy daje tyle co nic.
Zacznij od zejscia z kaloriami, tak na poczatek -300. Wrzuc aeroby z rana z bcaa. Z spalaczy polecam Gaspari Nutrition Mitotropin