Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Ciezki trening tylko spowoduje spory katabolizm, pas rozgrzewajacy daje tyle co nic.
Zacznij od zejscia z kaloriami, tak na poczatek -300. Wrzuc aeroby z rana z bcaa. Z spalaczy polecam Gaspari Nutrition Mitotropin

Mam kumpla na siłowni który dzięki dobrej diecie + trening z arebami + ten pas zrzucił ponad 20 kg, ja nie mam problemu tuszy wręcz przeciwnie lecę na gainerach, ale z tego co mówił mój znajomek pas daje mu bardzoo dużo

efekt placebo

dobra dieta, aeroby to w zupełności wystarczy
(edited)

Horse power + Animal Pak + BCAA + bialko wegle

dorzucic jablczan? :>

Dorzuc jablczan, tylko pociagnij troche dluzej, nie standardowe 4-5 tygodni, tylko z 8-9. Powinno silowo pojsc ladnie do przodu. BCAA tylko okolotreningowo, ogolnie to w ogole bym je wyrzucil, na masie, bo domyslam sie, ze teraz ja planujesz nie sa takie konieczne, szczegolnie, ze kreatyna tez jest dobrym antykatabolikiem. A o tym cyklu jadl wlasnie BCAA, arginine, taki typowy cykl bez kreatyny.

kurde panowie... cwiczyłem już wcześniej. Od dwóch tygodni jadę na sucho na siłce i przyszło prawie 2,5 kg... co to ma być, to co będzie jak za dwa tygodnie zaczne białko żreć? ;/

tylko nie wiem ile jesc, bo HP to stack kreatynowy :p

Macie jakieś sposoby na przytycie??

ciężkie treningi z ciężarami :p

co za temat - żal.pl

Mamy dobra dieta + gainer :p

5-10g, 5g rano, 5g po treningu. Ew. tylko 5g rano.

wiem jak jeść krete, ale mam stacka kreatynowego gdzie jest kilka form kreatyny i nie wiem czy jest sens

W tym stacku tej krety nie ma az tak masakrycznie duzo. 5g dodatkowo bedzie super.

Dziś zacząłem trening na siłowni:D Czuje jak mi się koszulka rozrywa:D

Jutro poczujesz jak jej nie będziesz mógł ściągnąć :-)