Subject: siłownia,odżywki, suplementy

lusowy czas:D

kiedys chodzilem o 20 :D

no dokładnie, kreatynina jest wytwarzana przez organizm i dlatego nei moge jej jeszcze wiecej przyjmowac. groziłoby mi to kompletnym zatrzymaniem funkcji w jednej nerce a tego bym nie chcial :]
moze ktos cos polecic bezpiecznego dla mnie? nie chce chodzi nie wiadomo jak napakowany, tylko przybrac masy

to gainery+ dieta

ile takie cudo moze ksztowac, i czy taki facet w sklepie z bedzie wiedzial cos na ten temat czy raczej nie ma zielonego pojecia :P

nie wiem czy bedzie wiedzial, musisz sie go zapytac:P
gainer to zaleznosc od wielkosci, musisz przeznaczyc na niego kolo 100zl

najlepszy gainer jaki bralem to whey mass gain ( 80 zl ) polecam:

jednak nie zapomnij o diecie czyli odpowiedni bilans bialek weglowodanow tluszczow oraz kalorii. wejdz najlepiej na strone:

http://www.sfd.pl
tam masz rozne dzialy jak trening odzywianie i suplementy(odzywki)

dopytaj sie bo mi sie tlumaczyc nie chce:P

---

robi ktos 6 weidera?
ja wlasnie zaczynam ( poraz kolejnyyy)
ade 2 dzien;]
moze ktos sie skusi:D

ja robilem:)) wytzrymalem do konca:))

ja zaczynam cwiczyc i zastanawiam sie nad białkiem... ale musze jeszcze na ten temat troche poczytac bo nie chciałbym przybrac tylko na masie miesniowej a nie zrobic sie taki grubiutki jak np nasz Toczek :P
a ja waze juz 85 kg (wzrost 195)

nie zrobisz się...polecam zacząć od kreatynki,idzie delikatnie na masę mieśniową i można się nieźle wyrzeźbić,później białko kup i jak będziesz solidnie ćwiczył masa pójdzie Ci z rzeźbą-super efekt...

Jak będziesz jadł bialko i przybierzesz odpowiednie rozmiary,wróć do kreatynki

czyli kreatynke na poczatek mówisz?? ;>

i jak brzuch wyglada?
a jak wczesniej wygladal?

jakies 2 tyg temu zaczalem...tez 2 raz.. z tym ze nei jade dniami tak jak bylo to podane w rozpisce tylko zrobilem sobie swoj wlasny plan..znacyz sie przez pierwsze 2-4 dni jechalem 1 serie po 10 powtorzen tak na rozgrzewke...po tych kilku dniach przeszedlem do 15 powtorzen ale juz 3 serie dolozylem...a po tyg stwierdizlem ze optymalnie jesli chodzi o czas i efekty bedzie jak dorzuce jeszcze 5 powtorzen i od tamtego momentu jade non stop 3 serie po 20 powtorzen... :P

tak kreatynke;P

jutro wybiore sie cos zakupic ;] dzieki za rade

co polecasz mu kreatyne na poczatek?;>

absolutnie. narazie niech sie skupi na diecie i treningu www.sfd.pl tam ma forum i niech sie pyta. potem bedzie mial o niebo lepsze efekty po kreatynie a na pocztaku i tak sila bedzie mu rosla bez niczego dosyc szybko.
za 4 miesiace wez kreatyne.
braki w diecie uzupelniaj gainerami i bialkiem.